Natrium ja suola: useimmilla kyse on vähentämisestä

Natrium tulee arjessa pääosin ruokasuolasta. Vaikka natrium on elimistölle tärkeä, useimmat saavat sitä helposti riittävästi, ja käytännössä keskustelu liittyy usein siihen, miten suolaa saa kohtuullisemmaksi.

Iso osa suolasta kertyy huomaamatta valmisruoista, leikkeleistä, naposteltavista ja kastikkeista. Kun valitsee hieman vähemmän suolaisia vaihtoehtoja ja maustaa ruoan muuten, olo voi helpottua ja kokonaisuus muuttuu usein huomaamatta paremmaksi.

On tilanteita, joissa suoloja menetetään enemmän, esimerkiksi rajussa hikoilussa tai vatsataudissa. Silloin elektrolyyttiliuos voi olla hyödyllinen, mutta vahvojen valmisteiden säännöllinen käyttö ei sovi kaikille. Natriumin kanssa olennaista on erottaa tilapäinen korvaustarve tavallisesta arjen saannista.

Jos sinulla on sydänsairaus, munuaissairaus, kohonnut verenpaine tai käytössä on nestetasapainoon vaikuttava lääkitys, valinnat on hyvä varmistaa. Silloin sekä liian suuri että väärään tilanteeseen osuva lisä voi olla huono ratkaisu.

Lisää: Sydänterveys ja Vatsataudin kotihoito.