Magnesium: tuttu kivennäisaine, jota kannattaa käyttää harkiten

Magnesium osallistuu lihasten ja hermoston normaaliin toimintaan. Moni kiinnostuu siitä kramppeihin, levottomaan oloon tai kuormittavaan jaksoon liittyvien tuntemusten yhteydessä, mutta oireen syy ei aina ole magnesiumissa. Siksi sitä ei kannata ottaa automaattiseksi vastaukseksi jokaiseen vaivaan.

Magnesiumvalmisteet eroavat toisistaan annoksen, muodon ja vatsaystävällisyyden perusteella. Jos vatsa reagoi herkästi, toinen valmiste voi sopia paremmin kuin toinen. Säännöllisesti käytettävä tuote on yleensä hyödyllisin, ja siksi yksi selkeä valmiste toimii paremmin kuin useasta purkista kertyvä käyttö.

Magnesium sopii parhaiten harkittuun kokeiluun silloin, kun ruokavalio on ollut niukka, kuormitus on suuri tai käyttösyy on muuten selkeä. Jos oireet ovat uusia, voimakkaita tai pitkittyvät, tausta kannattaa selvittää ennen annoksen lisäämistä. Tämä erottaa magnesiumin esimerkiksi kalsiumista, jossa katse kohdistuu useammin ruokavalion pitkäjänteiseen saantiin, ja kaliumista, jota ei yleensä käytetä itsehoidon peruslisänä.

Magnesium voi vaikuttaa joidenkin lääkkeiden imeytymiseen, jos ne otetaan samaan aikaan. Jos sinulla on munuaissairaus tai käytössä on säännöllinen lääkitys, sopivuus kannattaa varmistaa etukäteen. Noudata aina pakkauksen ohjetta. Lue lisää: Magnesiumin hyödyt ja Vitamiinit ja kivennäisaineet.