Vitamiinit ja kivennäisaineet: valitse tarve ensin

Vitamiineja ja kivennäisaineita etsitään usein silloin, kun ruokavalio on ollut yksipuolinen, vuodenaika vaihtuu tai oma olo herättää kysymyksiä. Usein paras lähtökohta on yksi selvä syy eikä usean purkin varmuus.

Yksittäinen valmiste sopii, kun tarve liittyy yhteen ravintoaineeseen. Monivitamiini tai muu yhdistelmävalmiste voi olla luontevampi, jos haluat yhden selkeän lisän arkeen. Tärkeää on tarkistaa, mitä tuotteessa on jo valmiiksi, jotta päällekkäisyydet eivät kasva huomaamatta.

Kivennäisaineista erityisesti rauta, magnesium, sinkki, seleeni ja kalsium nousevat usein esiin. Kaikki eivät sovi jokaiselle, eikä hyöty riipu vain nimestä vaan myös omasta tilanteesta. Sama koskee vitamiineja. D-vitamiini voi olla monelle ajankohtainen, mutta vahvojen yhdistelmien kanssa kannattaa katsoa annokset rauhassa.

Jos epäilet puutosta, oireet pitkittyvät tai sinulla on perussairaus, raskaus, erityisruokavalio tai säännöllinen lääkitys, tilanne on hyvä varmistaa etukäteen. Lue lisää: Vitamiinit ja kivennäisaineet, Monivitamiinin valinta ja Vitamiinien ottoajoitus.