Multivitamiinit: arjen varmistus, ei kaiken korvaaja

Monivitamiini on monelle helppo tapa täydentää ruokavaliota silloin, kun syöminen on epäsäännöllistä tai kun arki on kuormittava. Se ei korvaa monipuolista ruokaa, mutta voi toimia pienenä varmistuksena.

Valmisteissa on eroja. Osa on suunniteltu eri elämäntilanteisiin, kuten lapsille, ikääntyville tai raskauden aikaan. Valinnassa kannattaa katsoa erityisesti, mitä tuotteessa on ja mitä siinä ei ole. Jos käytössä on jo muita ravintolisiä, samat vitamiinit ja kivennäisaineet voivat kertyä yllättävän helposti.

Hyvä monivitamiini on yleensä sellainen, joka sopii omaan elämäntilanteeseen eikä tee kokonaisuudesta sekavaa. Jos käytössä on jo esimerkiksi D-vitamiini, rauta, magnesium tai omega-3, päällekkäisyydet kannattaa tarkistaa ennen uuden tuotteen lisäämistä. Useampi purkki ei automaattisesti tarkoita parempaa tukea.

Noudata pakkauksen annostusta ja valitse mieluummin yksi selkeä kokonaisuus kuin monta päällekkäistä tuotetta. Jos sinulla on pitkäaikaissairaus tai käytössä on lääkitys, sopivuus kannattaa varmistaa etukäteen.

Lue lisää: Vitamiinit ja kivennäisaineet ja Ikääntyvien terveys.