Hivenaineet: pieniä määriä, tarkkoja tarpeita

Hivenaineita tarvitaan elimistössä vain pieniä määriä, mutta ne liittyvät moniin arjen perustoimintoihin. Rauta, sinkki, seleeni ja jodi ovat tyypillisiä esimerkkejä ravintoaineista, joiden saanti voi jäädä niukaksi, jos ruokavalio on yksipuolinen, syöminen on valikoivaa tai elämäntilanne lisää tarvetta.

Tässä ryhmässä tärkein kysymys on, etsitkö yleistä täydennystä vai yhtä tiettyä ravintoainetta. Jos tarve on rajattu, esimerkiksi epäily puutoksesta tai niukka ruokavalio, yksi harkittu tuote on usein järkevämpi kuin laaja yhdistelmä varmuuden vuoksi. Hivenaineissa suurempi määrä ei tarkoita parempaa, vaan päällekkäinen käyttö voi mennä helposti liian suureksi.

Erityisesti rautaa, jodia ja seleeniä kannattaa käyttää harkiten ja mieluiten silloin, kun tarve on jollain tavalla perusteltu. Jos oireet ovat selviä tai pitkittyneitä, tausta on turvallisinta selvittää kunnolla eikä valita ravintolisää vain oireen nimen perusteella.

Noudata pakkauksen annostusta ja huomioi muut samaa ravintoainetta sisältävät tuotteet. Jos olet raskaana, käytössä on lääkitys tai sinulla on pitkäaikaissairaus, sopivuus on hyvä tarkistaa etukäteen.

Lue lisää: Vitamiinit ja kivennäisaineet ja Rauta.