Rauta: täydennys silloin kun tarve on todennettu

Rauta on hivenaine, jota tarvitaan hemoglobiinin muodostukseen. Jos rautaa on liian vähän, olo voi tuntua väsyneeltä ja rasituksessa voi hengästyä tavallista herkemmin. Pelkkien oireiden perusteella puutosta ei kuitenkaan voi päätellä varmasti, joten verikoe on luotettava tapa selvittää tilanne.

Rautalisää ei yleensä kannata ottaa varmuuden vuoksi. Liika rauta voi olla haitallista, ja tarve on hyvä selvittää erityisesti silloin, kun oireet ovat pitkäkestoisia tai taustalla on perussairaus. Selkein valinta ei siis aina ole vahvin valmiste vaan se, että käyttötarve on ensin tiedossa.

Jos rauta on ajankohtainen, noudata pakkauksen ohjetta ja pidä kokonaisuus selkeänä. Moni hyötyy siitä, että rauta otetaan eri aikaan kuin kahvi, tee tai maitotuotteet. Samalla kannattaa tarkistaa, ettei samaa ravintoainetta tule useasta valmisteesta yhtä aikaa.

Jos vatsavaivat, ummetus tai pahoinvointi tulevat nopeasti esiin, tuotetta ei kannata väkisin jatkaa pitkään ilman arviota. Silloin vaihtoehto tai käyttöaika voi olla liian kuormittava juuri sinulle.

Lue lisää: Rauta ja Vitamiinit ja kivennäisaineet.