Järn: börja med att mäta

Järn är ett spårämne som behövs för bildningen av hemoglobin. Om järnintaget eller järnlagren är för låga kan man känna sig orkeslös och bli andfådd lättare vid ansträngning. Symtom visar ändå inte säkert att det handlar om järn, och därför är blodprov en tydlig väg innan ett tillskott används länge.

Järntillskott bör i regel inte tas för säkerhets skull. För mycket järn kan vara skadligt, och behovet bör bekräftas särskilt om symtomen är långvariga eller om det finns bakomliggande sjukdomar. Det tydligaste valet är därför inte alltid det starkaste preparatet, utan att behovet först är klart.

Om järn är aktuellt för dig, följ förpackningens anvisning och håll helheten tydlig. Många tar järn vid en annan tidpunkt än kaffe, te och mjölkprodukter. Kontrollera samtidigt att samma näringsämne inte kommer från flera produkter samtidigt.