Mangan: ett vardagligt spårämne

Mangan är ett spårämne som finns i många vanliga livsmedel. För de flesta är intaget ingen separat fråga när kosten är någorlunda mångsidig. I den här gruppen är det ofta viktigast att förstå att mangan sällan är det första kosttillskottet som behöver läggas till.

Mangan finns till exempel i fullkorn, nötter, frön, baljväxter och te. Om kosten länge har varit mycket snäv är det oftast klokare att först se över hela matvanan än att välja en enskild burk med spårämne.

Mangan ingår ibland i multivitaminer och mineralpreparat. I köpsituationen är det därför viktigt att kontrollera överlappningar, inte bara lägga till en ny produkt för säkerhets skull. Ofta kommer mangan med som del av en bredare helhet.

Om du har en långvarig sjukdom eller har regelbunden läkemedelsbehandling, bör lämpligheten kontrolleras före längre användning.