Mangaani: arjen hivenaine

Mangaani on hivenaine, jota saa monista tavallisista ruuista. Useimmille sen saanti ei ole erillinen huolenaihe, kun ruokavalio on kohtuullisen monipuolinen. Tässä ryhmässä tärkeintä on usein ymmärtää, että kyse ei yleensä ole ensimmäisestä ravintolisästä, jota arkeen kannattaa lisätä.

Mangaania löytyy esimerkiksi täysjyväviljoista, pähkinöistä, siemenistä, palkokasveista ja teestä. Jos ruokavalio on ollut pitkään hyvin niukka, huomio kannattaa yleensä kohdistaa ensin koko syömisen laatuun eikä yksittäiseen hivenainepurkkiin. Säännöllinen syöminen ja riittävät ateriat korjaavat monia pieniä puutteita samalla kertaa.

Mangaania on joskus mukana monivitamiineissa ja kivennäisvalmisteissa. Siksi ostotilanteessa olennaista on tarkistaa päällekkäisyydet, ei vain lisätä uusi tuote varmuuden vuoksi. Usein mangaani tulee mukana osana laajempaa kokonaisuutta, eikä erillinen valmiste tuo mitään erityistä etua, jos ruokavalio on jo kunnossa.

Jos sinulla on perussairaus tai käytössä on säännöllinen lääkitys, sopivuus kannattaa varmistaa ennen pidempää käyttöä. Lue lisää: Vitamiinit ja kivennäisaineet.