Kupari: hivenaine, jota saa yleensä ruoasta

Kupari on hivenaine, jota tarvitaan elimistössä pieninä määrinä. Se liittyy esimerkiksi raudan aineenvaihduntaan ja sidekudoksen normaaliin toimintaan. Useimmat saavat kuparia riittävästi tavallisesta ruokavaliosta, joten selvä puutos on harvinainen. Tässä ryhmässä olennaista on yleensä tunnistaa, milloin lisä ei ole tarpeen.

Kuparilisää ei yleensä kannata ottaa varmuuden vuoksi. Liika kupari voi olla haitallista, ja myös pitkään jatkuva runsas sinkin käyttö voi heikentää kuparin tasapainoa. Jos käytät sinkkiä säännöllisesti tai sinulla on imeytymiseen liittyviä haasteita, kokonaisuus kannattaa arvioida ennemmin kokonaisuutena kuin lisäämällä uusi hivenaine sokkona käyttöön.

Arjessa kuparia tulee useimmiten ruuasta tai laajemmista kivennäisvalmisteista. Siksi erillinen kuparituote on harvoin ensimmäinen tai järkevin ratkaisu tavalliseen väsymyksen tai jaksamisen pohdintaan. Jos epäily liittyy puutokseen, selkeämpi tapa edetä on selvittää tausta rauhassa kuin kokeilla hivenainetta omin päin.

Lisää: Rauta ja Vitamiinit ja kivennäisaineet. Jos poikkeavaa väsymystä tai muita puutokseen viittaavia oireita epäillään, kokonaisarvio on oikea seuraava askel.