Rasvaliukoiset vitamiinit: A, D, E ja K harkiten käyttöön

Rasvaliukoiset vitamiinit eroavat monesta muusta ravintoaineesta siinä, että elimistö varastoi niitä. Tämän vuoksi A-, D-, E- ja K-vitamiinia sisältäviä tuotteita kannattaa käyttää harkiten ja kokonaisuus mielessä pitäen. Oikea valinta riippuu siitä, haetaanko yleistä täydennystä vai tiettyä vitamiinia tarkemmin kohdennetusti.

Päällekkäisyys on näissä vitamiineissa tavallinen kysymys. Sama aine voi tulla monivitamiinista, yksittäisestä ravintolisästä ja joskus myös ruokavaliosta, jolloin kokonaismäärä nousee helposti huomaamatta. Siksi kannattaa katsoa koko käyttöä eikä vain yhtä purkkia kerrallaan. Esimerkiksi D-vitamiinia täydennetään usein eri syistä kuin K-vitamiinia, joten sama ryhmä ei tarkoita samaa käyttötarvetta. Tämä auttaa myös silloin, kun käyttö liittyy pitkäaikaiseen täydentämiseen. Varsinkin pitkässä käytössä tästä on hyötyä.

Jos käytössä on lääkitys, raskaus, pitkäaikaissairaus tai epävarmuutta annoksista, sopivuus on hyvä varmistaa etukäteen. Tämä on erityisen tärkeää silloin, kun samoja vitamiineja kertyy useasta lähteestä. Lue lisää: D-vitamiini ja Vitamiinit ja kivennäisaineet.