Unihoito: ravintolisiä silloin, kun ilta ei rauhoitu tai rytmi on sekaisin

Unihoidon ravintolisiä harkitaan yleensä silloin, kun nukahtaminen venyy, ilta ei rauhoitu tai vuorokausirytmi on lipsunut hankalaksi. Tässä ryhmässä tärkein lähtökohta on silti edelleen arki. Valo, kofeiinin ajoitus, iltarutiinit ja heräämisen säännöllisyys vaikuttavat uneen enemmän kuin yksittäinen purkki.

Tuotteet eivät ole samanlaisia. Osa on tarkoitettu ennen kaikkea iltaan rauhoittumiseen, osa taas unirytmin tukemiseen. Erota ensin, onko suurin ongelma ylikierroksilla käyvä ilta, myöhäiseksi siirtynyt nukahtaminen vai yleinen tunne siitä, ettei ilta asetu.

Jos ravintolisää kokeilee, yksi tuote kerrallaan on selkein tapa. Näin huomaa paremmin, helpottaako valmiste nukahtamista vai tekeekö se aamusta raskaan. Usean tuotteen yhdistely heti alussa tekee vaikutuksen arvioinnista vaikeaa.

Jos univaikeudet pitkittyvät, kuorsaus on voimakasta, yöuni katkeilee jatkuvasti tai päiväväsymys käy hankalaksi, tilanne tarvitsee tarkempaa arviota. Lue lisää: Uni ja rentoutuminen.