Sömnstöd: kosttillskott när kvällen inte lugnar sig eller rytmen är rubbad

Kosttillskott för sömn övervägs ofta när insomningen drar ut på tiden, kvällen inte varvar ner eller dygnsrytmen har förskjutits. Den viktigaste utgångspunkten är ändå vardagen: ljus, koffeintidpunkt, kvällsrutiner och regelbunden uppstigning påverkar sömnen mer än en enskild burk.

Produkterna är inte likadana. Vissa är avsedda främst för kvällens nedvarvning, andra för stöd av dygnsrytmen. Valet bör göras utifrån om det största problemet är en uppskruvad kväll, sen insomning eller en allmän känsla av att kvällen inte landar.

Om du prövar ett kosttillskott är en produkt i taget det tydligaste sättet. Då märker du bättre om preparatet underlättar insomningen eller gör morgonen tung. Flera produkter från början gör effekten svår att bedöma.

Om sömnsvårigheter blir långvariga, snarkningen är kraftig, nattsömnen avbryts ofta eller dagtröttheten blir besvärlig, behövs en noggrannare bedömning.