Fibrer: stöd för magens rytm och vardagens mättnad

Fiberpreparat övervägs ofta när kosten innehåller lite fiber eller när magen behöver stöd i vardagen. För många är den viktigaste grunden ändå vanlig mat med grönsaker, fullkorn, frukt och tillräckligt med vätska.

Fiberprodukter skiljer sig åt. En del används särskilt för att mjuka upp avföringen, andra binder vätska och vissa påverkar mer känslan av mättnad. Därför bör valet göras utifrån den egna situationen, inte bara för att alla hör till fibergruppen.

När fiber läggs till är en lugn start ofta bäst. En för snabb ökning kan ge uppblåsthet och gasbesvär. Vätskeintag är också viktigt för att fibern ska fungera på önskat sätt.

Om förstoppning blir långvarig, magsmärta tilltar eller det finns blod i avföringen räcker inte ett fiberpreparat, utan situationen behöver bedömas.