Melatoniini: tuki nukahtamiseen ja rytmin siirtoon

Melatoniinia haetaan usein silloin, kun nukahtaminen viivästyy tai kun vuorokausirytmi on sekaisin esimerkiksi matkustamisen tai vuorotyön vuoksi. Melatoniini on hormoni, jota elimistö tuottaa luonnostaan pimeään aikaan, joten se liittyy erityisesti vuorokausirytmiin.

Melatoniinissa ajoitus ratkaisee. Se toimii parhaiten, kun sitä käytetään samaan aikaan iltaisin ja kun iltaan kuuluu rauhoittuminen ja valon vähentäminen. Jos käyttö on satunnaista tai ajoitus vaihtelee, hyöty jää helposti pieneksi.

Noudata pakkauksen annostusta ja pidä käyttö mieluummin lyhyenä kokeiluna. Raskauden ja imetyksen aikana käyttöä vältetään, ja lasten käyttö on aina ammattilaisen ohjauksessa. Jos univaikeus pitkittyy, heräily on runsasta, kuorsaus tai hengityskatkokset epäilyttävät tai olo on päivisin selvästi uupunut, arvio on oikea seuraava askel.

Katso myös Melatoniinin käyttö ja ajoitus ja Unettomuus: tavalliset syyt.