Yli 50-vuotiaiden multivitamiinit: perusratkaisu silloin, kun ravintoaineiden saanti askarruttaa

Iän myötä ruokahalu voi muuttua, ruokavalio yksinkertaistua ja joidenkin ravintoaineiden imeytyminen heiketä. Siksi moni yli 50-vuotias pohtii multivitamiinia erityisesti silloin, kun arki ei tunnu tukevan syömistä aivan yhtä hyvin kuin ennen. Tämän ryhmän vahvuus on siinä, että valmisteet on usein rakennettu juuri tähän elämäntilanteeseen eikä nuoremman käyttäjän oletuksiin.

Valinnassa kannattaa silti katsoa tarkasti, mitä tuotteessa oikeasti on. Monelle sopii hyvin raudaton vaihtoehto, koska raudan tarve ei yleensä kasva iän myötä. Jos ruokavaliossa on vähän maitotuotteita, kalaa tai ulkoilu jää vähäiseksi, huomio voi kiinnittyä erityisesti D-vitamiiniin, B12-vitamiiniin tai kalsiumiin. Kaikkea ei kuitenkaan tarvitse ratkaista yhdellä tuotteella, jos jokin ravintoaine vaatii erillisen tarkastelun.

Yli 50-vuotiaille suunnattu multivitamiini toimii parhaiten silloin, kun sillä haetaan selkeää arjen perusratkaisua eikä oireiden itsehoitoa. Jos väsymys, huimaus tai jaksamattomuus ovat uusia ja pitkittyneitä, taustasyy kannattaa selvittää eikä vain vaihtaa purkista toiseen. Sama koskee tilanteita, joissa käytössä on jo useita muita ravintolisiä.

Multivitamiini otetaan yleensä ruoan kanssa. Noudata pakkauksen annostusta, ja jos oireet pitkittyvät, tilanne kannattaa varmistaa tutkimuksilla. Lue lisää: Vitamiinit ja kivennäisaineet, Vitamiinit senioreille ja Monivitamiinin valinta.