B-vitamiinit ja kuormitus: milloin lisästä voi olla hyötyä

Kun arki kuormittaa ja olo on väsynyt, moni miettii ensimmäisenä vitamiineja. B-vitamiinit ovat tuttu nimi, koska ne osallistuvat energiantuotantoon ja hermoston normaaliin toimintaan. Usein tärkein pohja on silti hyvin arkinen. Säännöllinen syöminen, uni ja palautuminen ratkaisevat yllättävän paljon.

Lisästä voi olla hyötyä etenkin silloin, kun ruokavalio on ollut pidempään niukka tai yksipuolinen. B12-vitamiinin kohdalla riski korostuu, jos ruokavaliossa on vähän eläinperäisiä tuotteita. Myös pitkäaikaiset vatsavaivat ja imeytymiseen vaikuttavat tilanteet voivat näkyä jaksamisessa, ja silloin on hyvä selvittää kokonaisuus rauhassa.

Jos haluat kokeilla, pidä kokonaisuus yksinkertaisena. Valitse yksi valmiste ja käytä sitä pakkausohjeen mukaan. Moni säikähtää virtsan kirkkaankeltaista väriä, mutta se on tavallinen ja harmiton ilmiö. Pitkässä käytössä ei kannata ylittää suositeltua annostusta.

Jos väsymys on uusi ja selvästi lisääntynyt, jos se pitkittyy tai jos siihen liittyy huolestuttavia oireita, arvio terveydenhuollossa tuo selkeyttä.

Lue lisää: Vitamiinit ja kivennäisaineet, Stressin hallinta ja Uni ja rentoutuminen.