Kuituvalmisteet: lempeä apu ummetukseen

Kuitulisä on monelle hyvä ensivalinta, kun ummetus toistuu tai ruokavalion kuitu jää arjessa vähäiseksi. Kuitu sitoo vettä ja tekee ulosteesta pehmeämpää. Silloin tyhjentäminen helpottuu ja suolen rytmi voi tasaantua.

Useimmat kuituvalmisteet ovat kasvikuituja, kuten psylliumia. Niiden kanssa tärkein sääntö on juominen. Kuitu toimii vain, jos päivän mittaan tulee myös riittävästi nestettä. Jos juominen unohtuu, olo voi tuntua helposti entistä tukkoisemmalta.

Jos haluat kokeilla, aloita rauhassa pienemmällä määrällä ja lisää vähitellen. Alussa voi tulla ilmavaivoja, mutta monella ne rauhoittuvat, kun suolisto tottuu. Kuitu voi myös vaikuttaa joidenkin lääkkeiden imeytymiseen, joten lääkkeiden ja kuitulisän väliin kannattaa jättää selkeä tauko.

Jos ummetus on uusi ja selvästi poikkeava, jos vatsakipu on voimakasta, jos ulosteessa näkyy verta tai jos yleisvointi heikkenee, arvio on paikallaan.

Lue lisää: Ummetuksen hoito, Vatsavaivat ja Probiotit ja suolistoterveys.