Kevätaurinko houkuttelee ulos, mutta iho on talven jäljiltä vaalea ja herkkä. Lämpötila ei kerro mitään siitä, miten voimakas UV-säteily on, joten ensimmäiset aurinkoiset päivät yllättävät helposti.
Tämä opas kokoaa kevätauringon tärkeimmät ihonhoitoasiat. Tarkoitus ei ole pelotella, vaan auttaa nauttimaan ulkoilusta niin, että iho voi hyvin myös myöhemmin.
Miksi kevätaurinko tuntuu petolliselta#
UV-säteily ei tunnu iholla samalla tavalla kuin lämpö. Keväällä voi olla viileää, mutta UV voi silti olla yllättävän voimakasta verrattuna siihen, mihin iho on kuukausiin tottunut.
Keväällä on myös tilanteita, joissa UV-altistus kasvaa huomaamatta. Lumi heijastaa säteilyä, ja sama tapahtuu veden äärellä. Pilvinenkään sää ei tarkoita, että UV olisi poissa. Tämän takia kasvojen, kaulan ja käsien suoja nousee keväällä usein ensimmäisenä esiin.
UV-indeksi ratkaisee enemmän kuin lämpötila#
Keväällä viileä ilma voi hämätä. Iho ei tunne UV-säteilyä samalla tavalla kuin lämpöä, joten palaminen voi alkaa ennen kuin ulkona tuntuu kuumalta. Siksi suojaustarvetta kannattaa arvioida UV-indeksin, ulkona vietetyn ajan ja heijastavien pintojen mukaan.
Erityisen helposti suoja unohtuu lenkillä, pihahommissa ja keväthangilla. Jos ulkona ollaan pitkään, suoja kannattaa ajatella osaksi lähtörutiinia samaan tapaan kuin takki tai aurinkolasit.
Milloin aurinkosuoja on ajankohtainen#
Käytännöllinen tapa arvioida tarvetta on UV-indeksi. Kun UV-indeksi on vähintään 3, suoja on monelle järkevä valinta, jos ulkoilet pidempään. Ajankohtainen tieto löytyy Ilmatieteen laitokselta.
Keväällä suojaa tarvitaan usein erityisesti silloin, kun ulkoilet pitkään, kun olet lumisessa maastossa, kun olet veden äärellä tai kun olet liikkeellä keskipäivän aikaan.
Aurinkosuojan valinta ja käyttö#
Aurinkovoiteissa ratkaisee kaksi asiaa. Ensimmäinen on riittävä suojakerroin. Monelle hyvä perusvalinta on SPF 30 tai korkeampi. Toinen on käyttö. Jos voidetta levittää liian vähän tai unohtaa lisätä päivän mittaan, suoja jää helposti heikommaksi kuin olisi tarkoitus.
Levitä aurinkosuoja rauhassa ja reilusti. Lisää sitä päivän aikana, varsinkin jos uit, hikoilet tai pyyhit ihoa pyyhkeellä. Kasvoissa moni unohtaa korvat, hiusrajan ja kaulan. Huulille sopii huulituote, jossa on UV-suoja.
Jos pakkauksessa mainitaan suoja sekä UVA- että UVB-säteilyä vastaan, suoja on yleensä paremmin tasapainossa kuin pelkkä suojakerroin yksin.
Tutustu myös: Aurinkovoiteen valinta: selkeä SPF-opas.
D-vitamiini ja aurinkosuoja#
Keväällä nousee usein kysymys, vähentääkö aurinkosuoja D-vitamiinin muodostumista. UVB-säteily liittyy D-vitamiinin muodostumiseen, ja siksi aurinkosuoja voi vähentää sitä. Käytännössä auringon ja suojan suhde ei kuitenkaan ole syy jättää ihoa suojaamatta. D-vitamiinia voi saada myös ruoasta ja tarvittaessa ravintolisästä, ja oma sopiva tapa kannattaa varmistaa kansallisten suositusten ja oman tilanteen mukaan.
Lisätietoa: D-vitamiini-opas.
Silmät ja kevätaurinko#
Silmät kannattaa muistaa jo keväällä, varsinkin lumessa ja veden äärellä. Aurinkolaseissa tärkeintä on UV-suoja. Pelkkä tumma linssi ei riitä, jos suojausta ei ole.
Jos valinta mietityttää, turvallinen perusajatus on hankkia lasit luotettavasta paikasta ja varmistaa, että niissä on selkeä UV-suojausmerkintä.
Ihonhoito ja aurinkoherkkyys#
Keväällä moni vaihtaa ihonhoitoa ja aloittaa kuorinnan. Happokuorinnat ja retinoidit voivat tehdä ihosta herkemmän auringolle. Jos käytössä on tällaisia tuotteita, aurinkosuoja on erityisen tärkeä, ja aloittaminen kannattaa tehdä maltilla.
Jos iho alkaa punoittaa, kirvellä tai hilseillä selvästi, yksinkertainen rauhoittaminen ja tauko aktiivisista tuotteista on usein paras ensiapu.
Luomet ja ihomuutokset#
Kevät ja kesä ovat hyvää aikaa katsoa iho läpi rauhassa. Jos luomi tai muu ihomuutos muuttuu, jos sen väri vaihtelee, reunat muuttuvat epäsäännöllisiksi tai se alkaa kasvaa nopeasti, asia kannattaa tarkistuttaa.
Myös uusi, parantumaton kohta tai toistuvasti ärtyvä läiskä on syy hakeutua arvioon.
Katso myös#
Aiheesta lisää oppaissa Auringonpolttama: hoito-opas, Helleaalto ja terveys ja Kuivat huulet.
Milloin on hyvä hakeutua arvioon#
Hakeudu arvioon, jos saat auringonpolttaman, johon liittyy laajoja rakkuloita tai selvästi huono yleisvointi. Hakeudu arvioon myös, jos sinulla on kuumetta, voimakasta päänsärkyä, pahoinvointia tai poikkeavaa väsymystä auringossa olon jälkeen. Uusi ihomuutos tai luomi, joka muuttuu selvästi, kuuluu myös tarkistettavaksi.
Syventävä osuus ja lähteet#
Syventävää tietoa:
- Ilmatieteen laitos: UV-indeksi. https://www.ilmatieteenlaitos.fi/uv-indeksi
- Euroopan komission suositus aurinkosuojatuotteiden merkinnöistä. https://eur-lex.europa.eu/eli/reco/2006/647/oj