Aurinko tekee hyvää mielelle, mutta iho tarvitsee suojaa. Jos suojakertoimet, UVA-merkinnät ja eri koostumukset tuntuvat sekavilta, et ole ainoa. Olennaista on, miten valitset aurinkosuojan ja miten käytät sitä niin, että siitä on oikeasti hyötyä.
Mitä SPF kertoo#
SPF kertoo suojan UVB-säteilyä vastaan. UVB on se osa auringon säteilyä, joka polttaa ihoa. SPF ei silti tarkoita, että voit olla auringossa turvassa tietyn minuuttimäärän. Todellinen suoja riippuu siitä, kuinka reilusti ja tasaisesti voide levitetään, ja kuinka usein sitä lisätään.
SPF ei myöskään yksin kerro UVA-suojasta. UVA ei polta samalla tavalla, mutta se vaikuttaa ihon vanhenemiseen ja lisää pitkän ajan riskiä. Siksi tuotteessa on hyvä olla myös selkeä UVA-merkintä.
SPF 30 vai SPF 50#
Ero SPF 30:n ja SPF 50:n välillä on paperilla yllättävän pieni, kun voide on levitetty oikein. Teoriassa SPF 30 suodattaa noin 97 prosenttia UVB-säteilystä ja SPF 50 noin 98 prosenttia.
Korkeammasta suojakertoimesta on silti usein hyötyä, koska moni levittää aurinkovoidetta liian vähän. SPF 50 antaa hieman enemmän pelivaraa etenkin rannalla, retkellä ja muissa tilanteissa, joissa suojaa on vaikea lisätä riittävän usein.
Jos valitset vain yhden yleissuojan, SPF 50 ja hyvä UVA-merkintä on useimmille helppo ja huoleton valinta. Arjessa, lyhyessä ulkoilussa ja kaupunkioloissa SPF 30 voi riittää hyvin, jos muistat käyttää sitä säännöllisesti.
UVA-suoja ja merkinnät#
Hyvä nyrkkisääntö on tämä: etsi pakkauksesta UVA-merkintä. EU:ssa sitä kuvataan usein ympyröidyllä UVA-symbolilla. Se kertoo, että tuote suojaa myös UVA-säteilyltä ja että UVA-suojan taso on suhteessa ilmoitettuun suojakertoimeen.
Jos käytät ihoa herkistäviä tuotteita, kuten retinolia tai happoja, UVA-suoja korostuu, koska iho reagoi herkemmin aurinkoon.
Käyttö ratkaisee#
Aurinkovoiteen valinta on tärkeää, mutta käyttö on vielä tärkeämpää. Jos voidetta levittää liian ohuesti, suojakerroin jää helposti murto-osaan siitä, mitä purkissa lukee.
Koko vartalolle aikuisella kuluu kerralla usein noin 30 millilitraa, eli suunnilleen kaksi ruokalusikallista. Kasvoille ja kaulalle moni käyttää kahden sormen mittaista viivaa. Korvat, niska sekä käsien selkämykset unohtuvat helposti, vaikka nekin saavat kesällä paljon aurinkoa.
Lisää suojaa riittävän usein. Hyvä perussääntö on lisätä noin kahden tunnin välein, ja aina uinnin, hikoilun tai pyyhkeellä kuivaamisen jälkeen. Vesikestävyys helpottaa, mutta se ei poista lisäystarvetta.
Suoja rakentuu kerroksista#
Aurinkovoide on tärkeä osa suojaa, mutta se ei ole ainoa keino. Varjo, pitkähihainen kevyt vaate, leveälierinen hattu ja aurinkolasit vähentävät iholle tulevaa UV-kuormaa jo ennen voidetta. Tämä on erityisen hyödyllistä lapsilla, herkästi palavalla iholla ja tilanteissa, joissa voidetta on vaikea lisätä ajoissa.
Hyvä käytännön järjestys on ensin välttää päivän voimakkainta aurinkoa, sitten suojata iho vaatteilla ja lopuksi levittää aurinkovoide niille alueille, jotka jäävät näkyviin. Näin SPF-luvun varaan ei jää liikaa vastuuta.
Milloin suojaa tarvitaan myös Suomessa#
Pilvet eivät pysäytä UV-säteilyä kokonaan, ja keväällä aurinko voi yllättää, vaikka ilma tuntuu viileältä. Lumi ja vesi heijastavat säteilyä, joten hiihtoretkellä ja veneessä iho saa helposti enemmän kuin arvaa.
UV-indeksi auttaa: kun se on 3 tai enemmän, suoja on yleensä tarpeen. Ajantasaisen UV-indeksin näkee Ilmatieteen laitoksen palveluista.
Koostumus ja suodattimet#
Aurinkosuojissa puhutaan usein kemiallisista ja mineraalisista suodattimista. Käytännössä tärkeintä on valita tuote, joka tuntuu omalla iholla miellyttävältä ja jota tulee käytettyä riittävästi.
Mineraaliset suodattimet, kuten sinkkioksidi ja titaanidioksidi, sopivat monelle herkälle iholle ja suoja alkaa heti levityksen jälkeen. Ne voivat jättää iholle vaalean pinnan, vaikka uusissa koostumuksissa se on usein vähäisempi. Mineraalisista aurinkovoiteista löytyy tarkempi katsaus oppaassa mineraaliaurinkovoide.
Kemialliset suodattimet ovat usein kevyempiä ja läpinäkyvämpiä. Jos haluat käyttää suojaa meikin alla, kevyt ja nopeasti kuivuva koostumus helpottaa rutiinia.
Lääkkeet ja valoherkkyys#
Osa lääkkeistä ja ihonhoidon aktiiviaineista voi lisätä auringon herkkyyttä. Jos käytät uutta lääkettä, tarkista pakkausseloste ja suojaa iho tavallista huolellisemmin. Jos iho reagoi poikkeuksellisen voimakkaasti, arvio on paikallaan.
Jos aurinkovoide ärsyttää#
Jos aurinkovoide kirvelee, punoittaa tai aiheuttaa ihottumaa, lopeta käyttö ja pese iho miedosti. Moni hyötyy siitä, että vaihtaa hajusteettomaan tuotteeseen ja kokeilee toista koostumusta, esimerkiksi mineraalisuodatinta. Uutta tuotetta kannattaa testata ensin pienelle ihoalueelle.
Hakeudu arvioon heti, jos kasvoihin tulee selvä turvotus, hengitys vaikeutuu tai saat laajan nokkosihottuman.
Riittävä määrä ratkaisee suojan#
Aurinkosuojassa tärkeintä on kolme asiaa. Valitse UVA-merkinnällä varustettu SPF 30 tai SPF 50. Käytä riittävästi. Lisää suojaa säännöllisesti. Kun tähän yhdistää hatun, aurinkolasit ja varjon kuumimpaan aikaan, iho saa hyvät lähtökohdat koko kesäksi.
Katso myös: Aurinkosuoja kasvoille, Auringonpolttama: hoito ja ensiapu ja Aurinko keväällä.
Milloin on hyvä hakeutua arvioon#
Pienten lasten iho palaa nopeasti. Suojaa kannattaa tehdä usealla keinolla. Varjo, vaatetus, hattu ja aurinkolasit ovat perusta. Niille alueille, jotka jäävät näkyviin, korkea suojakerroin tuo lisäturvaa.
Alle puolivuotiaita vauvoja ei ole hyvä altistaa suoralle auringonpaisteelle. Jos epäilet ihon palamista tai lapsi on selvästi kivulias, hakeudu arvioon.
Syventävä osuus ja lähteet#
Syventävää tietoa:
- Euroopan komission suositus aurinkosuojatuotteista ja merkinnöistä. UVA-suoja ja kuluttajamerkinnät. https://eur-lex.europa.eu/eli/reco/2006/647/oj
- Tukes: kosmetiikka ja kuluttajaohjeet. https://tukes.fi/kemikaalit/kosmetiikka