På en lång flygresa sitter man mycket och benen känns lätt svullna och tunga. För de flesta handlar det framförallt om obehag, men för en del ökar sitt stillastående länge också risken för blodproppar. Flygstrumpor är ett enkelt sätt som kan få dig att må bättre och stödja blodcirkulationen i benen under resan.
Flygstrumpor, det vill säga kompressionsstrumpor, är mest användbara när flygningen varar i flera timmar och fötterna sväller lätt. Rätt storlek är det viktigaste urvalskriteriet. En för liten strumpa stramar och en som är för stor ger inte tillräckligt med stöd. Förutom strumpor är träning, att dricka tillräckligt och byta position en väsentlig del av helheten.
Varför svullnar mina fötter på en flygning?#
När du sitter länge rör sig vaderna inte på samma sätt som när du går. Då blir blodets återflöde från benen långsammare och vätska samlas lättare i anklarna. Torr kabinluft och för lite vätska kan också göra måendet sämre.
Svullnaden är oftast bilateral och blir bättre när du börjar röra på dig igen. Om svullnaden är på andra sidan eller åtföljs av smärta och rodnad är situationen annorlunda och kräver bedömning.
Förutom strumpan behöver du rörelse#
Flygstrumpan stöder återgången av venöst blod, men den ersätter inte rörelse. Att pumpa upp anklarna, aktivera vaderna och gå när det är möjligt är också viktigt på en långresa. Bara några lugna uppstigningar, böjning av tårna och vridning av fotleden kommer att bryta en lång period av stillasittande.
Sittställningen är också viktig. Du ska inte hålla benen i kors under lång tid, och dina knäskålar ska inte sjunka mot den hårda kanten av sätet. Om benet gör ont, svullnar bara på ena sidan eller symtomen fortsätter efter resan är det bra att få läget undersökt av en professionell.
För vilka flygstrumpor är särskilt lämpliga#
Flygstrumpor är användbara för många människor bara på grund av komforten, speciellt om du flyger i flera timmar. Du bör överväga dem särskilt om dina ben svullnar lätt, om du har åderbråck eller om du är gravid. Kompression under graviditet förklaras mer i detalj i guiden Stödstrumpor under graviditeten.
Om du har haft en blodpropp tidigare, om du tar medicin som påverkar blodpropp, om du har cancer eller om du har en annan tydlig riskfaktor, är det vettigt att verifiera din egen situation med vården inför en långresa. I vissa situationer behövs andra medel än strumpor.
Hur flygstrumpor fungerar#
Flygstrumpor är kompressionsstrumpor, där kompressionen är tätare vid ankeln och blir lättare uppåt. Tanken är att stödja venernas funktion och minska vätskeansamlingen i anklarna. Strumpor gör inte resan riskfri, men de kan vara en bra del av helheten.
Flygstrumpor eller vanliga kompressionsstrumpor#
Flygstrumpor är i huvudsak lätta kompressionsstrumpor och finns tillgängliga utan recept. De räcker för de flesta resenärer. Om venös insufficiens eller tidigare blodproppar redan har konstaterats i benen kan sjukvården bedöma om det behövs starkare kompressionsstrumpor eller andra förebyggande åtgärder. Du kan läsa mer om kompression i guiden Stödstrumpor: val och användning.
Så här väljer du rätt storlek#
Storleken på strumpan är det viktigaste. En för liten strumpa stramar och mår dåligt. En strumpa som är för stor stöder inte.
I praktiken brukar man mäta fotledsomkrets och vadomkrets. Mätningen görs bäst på morgonen, innan fötterna hinner svälla. Om storlekstabellen får dig att tänka till eller om det är stora skillnader i formen på benen hjälper det att passa in i lugn och ro.
Ett vanligt misstag är att välja en strumpa enbart utifrån skostorlek. Kompressionsstrumpans passform beror på vristens och vadens mått, inte storleken på foten. Ett annat misstag är att inte prova sockorna i förväg. Om strumpan känns obekväm innan resan kommer den att kännas ännu mer besvärlig på flyget.
Så här bär du flygstrumpor på vägen#
Strumpor tas vanligtvis på innan flyget, helst när fötterna fortfarande vilar. På flyget bör du fortfarande röra på benen regelbundet, stå upp då och då och dricka tillräckligt. Om resan även innebär åksjuka är det värt att samtidigt planera förebyggandet av åksjuka. Om du tenderar att somna lätt när du reser, kommer det att göra förvånansvärt mycket att ändra position och pumpa anklarna medan du är vaken.
Praktiska tips relaterade till helheten finns också här: Flygplanshälsa: överlevnadsguide för en lång flygning.
När är det klokt att söka vård#
Sök vård om svullnaden och vadsmärtan i ett ben är tydligt nya, om benet blir varmt eller rött eller om du upplever plötslig andnöd eller bröstsmärta. Symtom som uppträder efter resan bör tas på allvar, även om flyget redan var för några dagar sedan.
Fördjupning och källor#
Fördjupande information: