Mat efter magsjuka#
Efter magsjuka är magen ofta känslig även när kräkningarna eller diarrén minskar. Första målet är fortfarande vätska. Små mängder ofta fungerar bättre än stora glas på en gång. Vätskeersättning kan vara användbar om förlusterna varit stora.
Efter magsjuka är det vanligt att aptit, avföring och energi släpar efter. Det viktigaste är att vätskan stannar kvar och att maten byggs upp stegvis utan att magen pressas för snabbt.
Magen behöver återstart i lugn takt#
När aptiten återvänder kan mild mat prövas: rostat bröd, gröt, ris, banan, soppa eller annan enkel mat som brukar passa. Det finns ingen perfekt lista som gäller alla. Fet, mycket stark eller alkoholhaltig mat kan vänta tills magen känns stabilare.
Börja med vätska och enkel mat#
Återgång till normal mat sker stegvis när du får behålla vätska och energin kommer tillbaka. Vid smittsam magsjuka är hygien och symtomfri tid viktig för att inte smitta andra. Barn, äldre och personer med sjukdomar behöver lägre tröskel för kontakt vid uttorkning.
Följ aptit, diarré och illamående#
Följ om du får behålla dryck, när diarrén glesnar, när aptiten återvänder och om febern är borta. För barn och äldre är urinmängd, ork och törst viktiga signaler på om återhämtningen går åt rätt håll.
Återgå till mat stegvis#
Undvik att starta många magprodukter direkt när diarrén börjar lugna sig. Fiber, probiotika och stoppande medel kan diskuteras i vissa situationer, men efter magsjuka är vätska, lugn mat och tid ofta den viktigaste grunden.
När normal kost återtas för snabbt#
En vanlig fallgrop är att kräva normal matlust direkt. Kroppen kan behöva ett par dagar med mindre portioner även om den värsta magsjukan är över. Det är viktigare att få i sig vätska och lite energi än att äta perfekt.
En annan fallgrop är att återgå för tidigt till matlagning åt andra, daghem, skola eller arbete när smittsamheten fortfarande kan vara relevant. Följ lokala hygien- och återgångsråd, särskilt vid misstänkt norovirus.
Låt aptit och mage styra takten#
Bygg upp maten med små portioner och sådant som brukar kännas snällt för magen. Vänta med alkohol, mycket fet mat och stora sena måltider tills avföringen, orken och aptiten är stabilare.
När är det klokt att söka vård#
Sök rådgivning om diarré eller kräkningar fortsätter, om du inte får i dig vätska, om febern är hög, om avföringen är blodig eller om tecken på uttorkning uppstår. Barn, äldre, gravida och personer med grundsjukdomar behöver lägre tröskel för kontakt.
Fördjupning och källor#
Fördjupande information: