Uppblåst mage och gaser#
Uppblåst mage är vanligt och kan kännas som tryck, spänning, gaser eller att kläderna stramar. Ofta beror det på hur tarmen rör sig, hur snabbt man äter, förstoppning, kolsyrade drycker eller livsmedel som jäser i tarmen. Stress kan också göra tarmen känsligare.
Vid uppblåst mage är frågan om svullnaden följer måltider, gaser och förstoppning eller om den är ny, tilltagande och kopplad till andra symtom. Den skillnaden styr om egenvård är rimlig eller om bedömning behövs.
Uppblåsthet behöver rätt sammanhang#
Det går att prova enkla saker först. Ät långsammare, minska stora sena måltider, rör på dig lätt efter maten och behandla eventuell förstoppning. Om du misstänker ett livsmedel är det bättre att testa ordnat än att ta bort många livsmedel på en gång.
Följ mat, luft och tarmrytm#
Svullnad som kommer med viktnedgång, blod i avföringen, feber, ihållande smärta, kräkningar eller tydligt ändrad tarmfunktion behöver bedömas. Nytt och tilltagande bukomfång hos äldre eller efter klimakteriet ska inte avfärdas som gaser.
Följ mat, gaser och avföringsrytm#
Följ måltider, kolsyrade drycker, tuggummi, förstoppning, menscykel, stress och när svullnaden på dagen är som störst. Anteckna också om bukomfånget faktiskt ökar eller om känslan främst är tryck och gaser.
Gör koständringar utan att låsa fast dig#
Behandla förstoppning om den finns, men öka fiber gradvis. För snabb fiberökning, många sötningsmedel eller flera probiotika samtidigt kan i stället öka gaser. Det är bättre att pröva en förändring åt gången.
När kosten begränsas för hårt#
Undvik särskilt att ta bort många livsmedel samtidigt. Det kan göra kosten snäv och gör det svårt att veta vad magen reagerar på. Ett ordnat försök med tydlig uppföljning är bättre än en lång förbjuden lista.
En annan fallgrop är att kalla allt för gaser. Nytt tilltagande bukomfång, ihållande smärta, viktnedgång eller blod i avföringen ska inte följas som vanlig svullnad.
Ändra en sak åt gången#
Gör vardagen lugnare för magen: ät långsammare, rör dig lätt efter måltid, minska kolsyrat om det tydligt triggar och behandla hård avföring. Om du testar ett livsmedel, ändra ett åt gången och följ effekten.
När är det klokt att söka vård#
Sök vård eller rådgivning vid blod i avföringen, svart avföring, feber, kräkningar, ihållande smärta, oförklarlig viktnedgång, nattliga symtom eller nytt tilltagande bukomfång. Efter klimakteriet eller hos äldre ska ny svullnad bedömas med lägre tröskel.
Fördjupning och källor#
Fördjupande information: