Glutamiini: lihasmassan rinnalla enemmän palautumisen tukiajatus kuin varsinainen rakennusaine

Glutamiini on aminohappo, jota saadaan myös tavallisesta proteiinipitoisesta ruoasta ja jota on luontaisesti paljon lihaksissa. Siksi se liitetään helposti lihasmassaan, mutta käytännössä sen rooli tässä polussa liittyy useammin harjoittelusta palautumisen tukemiseen kuin varsinaiseen lihaskasvun perusratkaisuun. Tärkeimmät rakennusaineet ovat edelleen riittävä kokonaisproteiini, energia ja säännöllinen harjoittelu.

Glutamiini voi kiinnostaa erityisesti silloin, kun treenimäärä on suuri ja haluat pitää palautumisen mahdollisimman vakaana ilman että lisäät heti useita eri tuotteita. Se ei kuitenkaan korvaa proteiinijauhetta, kreatiinia tai kunnollista ruokailua. Siksi tämä sopii luontevimmin tilanteeseen, jossa perusasiat ovat jo kohdallaan ja haluat kokeilla yhtä lisäpalikkaa harkitusti.

Jos glutamiinia käyttää, ota mieluiten yksi valmiste kerrallaan ja seuraa omaa oloa rauhassa. Herkkä vatsa voi reagoida joihinkin tuotteisiin, joten maltillinen aloitus on usein järkevä. Mitä useampia ravintolisiä otetaan yhtä aikaa, sitä vaikeampi on sanoa mikä niistä sopii omaan arkeen ja mikä ei.

Jos sinulla on pitkäaikaissairaus, käytössä on säännöllinen lääkitys tai oireet ovat selviä, sopivuus kannattaa varmistaa ennen käyttöä. Lue lisää: Urheiluravinto ja Urheilijan arki ja palautuminen.