Glutamiini: palautumisen lisä, jonka hyöty riippuu arjen perustasta

Glutamiini on aminohappo, jota saadaan myös tavallisesta proteiinipitoisesta ruoasta ja jota elimistö käyttää monissa tehtävissä. Urheiluravitsemuksessa se nousee esiin erityisesti silloin, kun harjoittelu kuormittaa paljon ja palautumisen laatu mietityttää. Tässä palautumista painottavassa polussa glutamiinia kannattaa kuitenkin ajatella vasta sen jälkeen, kun uni, energiansaanti ja päivän perusrytmi ovat kunnossa.

Moni kokeilee glutamiinia kovien harjoitusjaksojen aikana tai silloin, kun oma olo tuntuu jatkuvasti kuormittuneelta. Hyöty ei silti ole kaikille sama, eikä aminohappo korvaa riittävää syömistä tai harjoittelun keventämistä. Jos perusta on kunnossa, glutamiini voi olla harkittu lisä kokeiltavaksi. Jos perusta ei ole kunnossa, sen vaikutusta on vaikea erottaa.

Käytössä yksinkertaisuus on tärkeää. Ota yksi tuote kerrallaan, noudata pakkauksen annostusta ja seuraa omaa oloa muutaman viikon ajan. Herkkä vatsa voi reagoida joihinkin valmisteisiin, joten maltillinen aloitus on usein järkevin tapa arvioida sopivuutta.

Jos sinulla on pitkäaikaissairaus, käytössä on säännöllinen lääkitys tai olet raskaana, sopivuus kannattaa varmistaa etukäteen. Lue lisää: Urheilijan arki ja palautuminen ja Urheiluravinto.