Jos huone pyörähtää sängyssä kääntyessä tai päätä taakse taivuttaessa, kyse voi olla asentohuimauksesta. Oire alkaa usein lyhyenä kiertohuimauksena heti pään asennon muuttuessa. Tavallinen hyvänlaatuinen asentohuimaus ei yleensä johdu vakavasta aivosairaudesta, mutta oireen pitää sopia tähän kuvaan.
On tärkeää tunnistaa tilanteet, joissa huimaus ei sovi tavalliseen asentohuimaukseen. Jos mukana on puheen vaikeutta, raajan heikkoutta, kaksoiskuvia, uusi kova päänsärky, pyörtyminen tai äkillinen kuulon heikkeneminen, arvioon pitää hakeutua viivyttelemättä.
Miltä asentohuimaus tuntuu#
Asentohuimaus alkaa usein muutaman sekunnin viiveellä, kun pää on tietyssä asennossa. Huimaus on pyörivää ja kestää tavallisesti sekunteja tai alle minuutin. Kun pää pysyy paikallaan, kohtaus rauhoittuu.
Oire voi aiheuttaa pahoinvointia ja epävarmuutta liikkumiseen. Moni alkaa välttää tiettyjä asentoja, kuten sängyssä kääntymistä oirepuolelle. Välttely on ymmärrettävää, mutta se ei aina nopeuta paranemista.
Miksi asennon muutos laukaisee oireen#
Hyvänlaatuisessa asentohuimauksessa sisäkorvan tasapainoelin antaa virheellisen liikeviestin. Pään asennon muutos saa tunteen aikaan, vaikka keho ei oikeasti pyöri. Siksi oire on niin voimakas ja lyhyt.
Asentohuimaus voi tulla ilman selvää syytä. Se on tavallisempi keski-iän jälkeen, mutta sitä voi esiintyä monenikäisillä. Oire voi myös uusiutua myöhemmin, vaikka se olisi välillä kokonaan poissa.
Miten erottaa asentohuimaus muusta huimauksesta#
Asentohuimaus on tyypillisesti lyhyt ja asennosta riippuva. Jos huimaus jatkuu tunteja, tulee levossa ilman pään liikettä tai siihen liittyy neurologisia oireita, kyse voi olla muusta. Myös äkillinen kuulon muutos, voimakas korvakipu tai toispuoleinen korvan paine ohjaa eri suuntaan.
Yleinen huimaus, pyörrytys ja epävakaa olo eivät ole aina asentohuimausta. Nestehukka, verenpaineen lasku, lääkkeet, niskajännitys ja kuormitus voivat aiheuttaa hyvin erilaista huimauksen tunnetta. Laajempi katsaus löytyy oppaasta huimaus ja tasapaino.
Mitä voi tehdä kotona#
Jos oire sopii selvästi asentohuimaukseen eikä mukana ole hälyttäviä oireita, rauhallinen asentohoito voi auttaa. Terveyskirjastossa kuvataan Epleyn menetelmä, jota käytetään tavalliseen hyvänlaatuiseen asentohuimaukseen. Liikesarja tehdään rauhallisesti ja mieluiten silloin, kun ympäristö on turvallinen ja paikalla on tarvittaessa toinen aikuinen.
Ensimmäisillä kerroilla liike voi laukaista huimauksen. Siksi se tehdään hitaasti, sängyllä tai muulla turvallisella alustalla. Jos olo muuttuu poikkeuksellisen huonoksi, tulee neurologisia oireita tai et ole varma huimauksen syystä, harjoittelua ei kannata jatkaa omin päin.
Arki huimauksen aikana#
Huimauksen aikana kannattaa nousta rauhallisesti ja pitää tukea saatavilla. Yöllä vessaan noustessa hetki istuen sängyn reunalla voi vähentää kaatumisriskiä. Autolla ajamista, tikkaille nousemista ja muuta tarkkaa tasapainoa vaativaa tekemistä kannattaa välttää, jos kohtauksia tulee helposti.
Täydellinen paikallaan pysyminen ei yleensä ole hyvä pitkän aikavälin ratkaisu. Kun pahin vaihe rauhoittuu, tavallinen varovainen liikkuminen auttaa kehoa sopeutumaan.
Milloin on hyvä hakeutua arvioon#
Hakeudu heti arvioon, jos huimaukseen liittyy puheen puuroutumista, raajan heikkoutta, kasvojen roikkumista, kaksoiskuvia, voimakas uusi päänsärky, tajunnan häiriö, rintakipu tai äkillinen kuulon heikkeneminen. Arvio on tarpeen myös, jos huimaus on jatkuvaa, kohtaukset eivät sovi asentohuimaukseen tai kaatumisriski on suuri.
Jos olet epävarma oireen syystä tai asentohoito ei auta, tilanne kannattaa tarkistaa.
Syventävä osuus ja lähteet#
Asentohuimauksen hankaluus on siinä, että oire tuntuu voimakkaalta mutta kohtaus on usein lyhyt. Pelko voi jäädä päälle, vaikka itse huimaus kestäisi vain hetken. Siksi hyvä tieto ja turvallinen harjoittelu ovat tärkeitä.
Asentohoidon tarkoitus on ohjata sisäkorvan tasapainoelimen ärsyttävää sakkaa paikkaan, jossa se ei laukaise oiretta samalla tavalla. Jos oire ei sovi tähän malliin, oikea ratkaisu ei ole lisää harjoituksia vaan syyn selvittäminen.
Syventävää tietoa:
- Duodecim Terveyskirjasto: Hyvänlaatuinen asentohuimaus. https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00224
- Duodecim Terveyskirjasto: Hyvänlaatuisen asentohuimauksen itsehoito. https://www.terveyskirjasto.fi/tkv00057