Verenpaineen mittaaminen kotona voi tuoda paljon selkeyttä. Vastaanotolla lukema nousee helposti jännityksestä, ja yksittäinen mittaus kertoo vain pienen palan. Kotona, rauhassa mitattu sarja näyttää usein paremmin, mihin suuntaan ollaan menossa.
Hyvä uutinen on se, että luotettava kotimittaus ei vaadi erikoistemppuja. Kun laite on sopiva ja mittaustapa pysyy samana, tulokset alkavat asettua ja niistä saa oikeasti hyötyä. Kotimittaus on arvokas sekä silloin, kun halutaan seurata tilannetta yleisesti, että silloin, kun lääkityksen tehoa arvioidaan yhdessä hoitavan tahon kanssa.
Miten valita hyvä verenpainemittari#
Monelle turvallisin perusvalinta on ylävarsimittari, joka on kliinisesti validoitu. Lisäksi mansetin koon pitää sopia olkavarren ympärysmittaan. Jos mansetti on väärän kokoinen, lukema voi heittää yllättävän paljon.
Rannemittari voi olla käytännöllinen, jos ylävarsimansetti ei sovi tai mittarin pukeminen on muuten hankalaa. Rannemittari on kuitenkin herkempi käden asennolle, ja siksi mittaustekniikka korostuu. Ylävarsimittari on yleensä luotettavampi, koska mittaus tapahtuu lähempänä sydämen tasoa ja on vähemmän herkkä asennon vaihtelulle.
Mansetin koko#
Jos mahdollista, mittaa olkavarren ympärysmitta ja valitse mansetti sen mukaan. Useissa mittareissa on mukana yksi peruskoko, mutta kaikkiin käsivarsiin se ei istu. Kun mansetti on sopiva, mittaus on paitsi tarkempi myös mukavampi. Liian pieni mansetti voi näyttää liian korkeita lukemia ja liian suuri liian matalia.
Näin mittaat kotona#
Istu hetki rauhassa ennen mittausta. Mittaa istuen, selkä tuettuna ja jalat lattialla. Käsi on hyvä tukea pöydälle niin, että se on rennosti ja suunnilleen sydämen tasolla.
Mittauksen aikana kannattaa olla puhumatta. Myös kiire ja liike juuri ennen mittausta voivat nostaa lukemaa. Jos mahdollista, vältä mittausta heti kahvin, nikotiinin, saunan tai reippaan rasituksen jälkeen.
Moni saa vakaammat tulokset, kun mittaa kahdesti peräkkäin ja kirjaa ylös myöhemmän lukeman. Tärkeintä on kuitenkin toistaa mittaus samalla tavalla joka kerta.
Mitä lukemista voi päätellä#
Yksittäinen kohonnut mittaus ei yleensä ole hätätilanne. Se voi liittyä esimerkiksi huonoon uneen, stressiin tai mittaustilanteeseen. Jos lukemat ovat toistuvasti selvästi koholla tai jos mukana on oireita, kuten rintakipua, hengenahdistusta, voimakasta päänsärkyä tai toispuoleista heikkoutta, tilanne kuuluu arvioon.
Jos käytössä on verenpainelääkitys, kotimittaukset auttavat usein seuraamaan, onko hoito sopiva. Tulosten tulkinta on silloin helpointa yhdessä hoitavan tahon kanssa. Tavoitelukemia ja normaaliarvoja käsitellään tarkemmin oppaassa verenpaineen normaaliarvot.
Tulosten kirjaaminen#
Kirjaa ylös mittauspäivä, kellonaika ja tulos. Jos haluat, lisää mukaan myös lyhyt merkintä tilanteesta, kuten aamu ennen lääkkeitä tai ilta, huono yö. Tämä tekee mittauspäiväkirjasta hyödyllisen sekä itselle että vastaanotolla. Pitkä sarja kertoo enemmän kuin yksittäinen mittaus, ja säännöllinen kirjaaminen tekee trendistä näkyvän.
Mittausviikon malli#
Kun verenpainetta halutaan arvioida luotettavammin, yksittäisen mittauspäivän sijaan hyödyllinen malli on tehdä mittauksia useampana peräkkäisenä päivänä. Mittaa aamulla ja illalla samalla tavalla, tee kaksi mittausta peräkkäin ja kirjaa tulokset. Näin satunnainen kiire, huono yö tai mittausvirhe ei saa liian suurta painoa.
Jos mittaaminen alkaa lisätä huolta, mittausaikataulu kannattaa rajata selvästi. Verenpainetta ei yleensä kannata mitata monta kertaa tunnissa vain siksi, että ensimmäinen lukema oli korkea. Rauhallinen sarja kertoo enemmän kuin jatkuva tarkistaminen.
Yleisimmät syyt oudolle tulokselle#
Usein selitys löytyy mittaustavasta. Väärän kokoinen mansetti, mansetti paksun vaatteen päällä, puhuminen mittauksen aikana ja liian lyhyt lepo ovat tavallisimpia syitä. Myös täysi rakko, kahvi tai kylmä huone voivat nostaa lukemaa tilapäisesti.
Jos lukema tuntuu epäuskottavalta, tee uusi mittaus hetken kuluttua ja varmista, että asento ja mansetti ovat kohdallaan. Jos tulokset pysyvät outoina, mittaria voi vertailla terveydenhuollossa käytettävään laitteeseen.
Yleisiä virheitä#
Moni mittaa verenpaineen vain silloin, kun olo tuntuu huonolta tai stressaantuneelta. Silloin lukema on luonnollisesti korkeampi, ja tulos antaa vääristyneen kuvan. Säännöllinen, rauhassa tehty mittaus on paljon hyödyllisempi. Toinen yleinen virhe on jännittää mittausta niin paljon, että se itsessään nostaa lukemaa. Mittauksen toistuessa kotona jännitys yleensä vähenee ja tulokset vakiintuvat.
Huolto#
Pidä mittari kuivassa paikassa ja vaihda paristot ajoissa. Pyyhi mansetti ja laite tarvittaessa kevyesti kostealla liinalla ja noudata valmistajan ohjeita.
Katso myös#
Jos haluat jatkaa aiheesta, tutustu myös oppaisiin Terveyslaitteet ja mittarit ja Sydänterveys.
Milloin on hyvä hakeutua arvioon#
Hakeudu arvioon, jos lukemat ovat toistuvasti selvästi koholla, vaikka mittaus on tehty rauhassa ja oikein. Arvio on paikallaan myös, jos verenpaineeseen liittyy oireita, kuten rintakipua, hengenahdistusta, voimakasta päänsärkyä, näköhäiriöitä tai äkillistä heikkoutta. Myös matala verenpaine ja huimaus kannattaa selvittää, jos oire toistuu tai johtaa pyörtymiseen. Jos epäilet, että mittari ei toimi oikein tai tulokset vaihtelevat paljon, mittarin tarkistus terveydenhuollossa on järkevä askel.
Syventävä osuus ja lähteet#
Kotimittaus on arvokas työkalu sekä ennaltaehkäisyssä että hoidon seurannassa. Se poistaa vastaanottojännityksen vaikutuksen ja antaa realistisemman kuvan arjen verenpaineesta. Luotettava mittaus edellyttää oikean kokoista mansettia, rauhallista tilannetta ja toistuvaa tekniikkaa. Kun nämä ovat kunnossa, kotimittaus on tarkka ja hyödyllinen tapa seurata omaa tilannetta pitkällä aikavälillä.
Syventävää tietoa:
- Käypä hoito: Kohonnut verenpaine. https://www.kaypahoito.fi/hoi04010
- Duodecim Terveyskirjasto: Kohonnut verenpaine. https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00034
- EU-asetus lääkinnällisistä laitteista. https://eur-lex.europa.eu/eli/reg/2017/745/oj