Kalla fötter är ett vanligt problem. Oftast är orsaken en sval miljö, fuktiga strumpor, lite rörelse eller en tendens att dra ihop sig perifer blodcirkulation. Om benen alltid är kalla, men huden är intakt, det finns ingen smärta och symtomet är detsamma i båda benen, är det ofta ett fall av funktionell munsmärta.
Situationen förändras om det ena benet plötsligt blir kallt, benet är blekt eller blåaktigt, det finns smärta, domningar, svaghet, sår eller vadvärk när man går. Då måste blodcirkulationen snabbt bedömas.
Varför känns dina fötter kalla?#
Kylning av fötterna är ofta relaterad till hudens yta blodcirkulation. I kylan drar blodkärlen ihop sig så att kroppen sparar värme. För vissa är sammandragningen känslig, då är tårna redan kalla i en lätt svalka. Fuktiga strumpor eller skor som är för smala förvärrar känslan, eftersom värmen avdunstar och blodcirkulationen kan tryckas ihop.
Att stå still gör också fötterna kallare. När vadmusklerna inte fungerar minskar blodcirkulationen och värmeproduktionen. Därför kan en kort promenad, rulla anklarna och flytta tårna hjälpa mer än bara en tjockare strumpa.
Vita fingrar kan också kännas i tårna#
Vita fingrar, eller Raynauds fenomen, kan utöver fingrarna ha symtom i tårna. Tårna kan bli vita, blåaktiga eller röda och kan kännas domningar och stickningar. Symtomet utlöses ofta i kyla eller när temperaturen ändras.
Om färgförändringarna på tårna är episodiska och fingrarna också har liknande symtom, läs mer om vita fingrar i guiden. Om symtomet är nytt, allvarligt eller åtföljt av sår är en bedömning nödvändig.
När kan det vara problem med arteriell cirkulation i bakgrunden#
Förträngning av artärerna i de nedre extremiteterna kan minska blodflödet i benet. I det här fallet kan symtomen vara kyla, blekhet, vadsmärta vid gång, långsam läkning av sår eller blå tår. Rökning, diabetes, högt blodtryck och högt kolesterol ökar risken.
När man går intermittent kommer vaden, låret eller skinkan att uppleva smärta under belastning, vilket kommer att lätta med vila. Om ett sådant symtom återkommer bör det utredas. Ett plötsligt kallt, smärtsamt och blekt ben är en akut situation.
Diabetes och fotövervakning#
Diabetes kan påverka både blodcirkulationen och känseln. Om känseln är nedsatt kan kyla, skav eller sår förbli obemärkt. Det är därför viktigt att kontrollera dina fötter dagligen om du har diabetes, fotsår eller känselförändringar.
Om det finns ett sår, rodnad, svullnad, värme eller en våt fläck på benet ska det inte övervakas under en längre tid. Problem med cirkulation och känsel kan bromsa läkningen.
Vad kan man göra hemma#
Håll dina fötter torra och varma. Ull eller annat varmt material fungerar ofta bättre än många tunna och tryckande lager. Skorna måste vara tillräckligt rymliga så att tårna kan röra sig och blodcirkulationen inte trycks ihop.
Rörelse hjälper. Stig dig upp på en promenad då och då, rotera anklarna och rör på tårna. Om ditt arbete eller din hobby får dig att stå stilla i kylan under en längre tid, ta pauser på en varm plats och byt ut fuktiga strumpor till torra. Att sluta röka stödjer den perifera blodcirkulationen.
Kalla fötter är vanligt i finskt klimat, men känslan ska inte avfärdas om den är ny, ensidig eller kombineras med smärta. Praktiskt hemma börjar bedömningen med färg, känsel och hud. Fötter som blir varma med ullstrumpor och rörelse talar oftare för nedkylning eller stillasittande. En fot som är blek, blåaktig, sårig eller tydligt kallare än den andra behöver tas på större allvar, särskilt vid diabetes eller känd kärlsjukdom.
Kalla fötter som kommer av stillasittande, tunna strumpor eller kallt golv brukar bli bättre med rörelse och värme. Om fötterna däremot gör ont vid gång och smärtan släpper när du stannar, kan blodcirkulationen behöva bedömas. En fot som är tydligt kallare än den andra, eller där huden blir blåaktig, blek eller sårig, ska inte behandlas som ett vanligt frysningsproblem.
Vid diabetes är egenkontroll av fötterna särskilt viktig. Nedsatt känsel kan göra att skav, sår eller tryck inte känns i tid. Då är hela fotens hud, naglar och färg viktigare än bara upplevelsen av kyla.
När är det klokt att söka vård#
Sök bedömning direkt om ett ben plötsligt blir kallt, smärtsamt, blekt eller blåaktigt, om känseln minskar, benet blir svagt eller det plötsligt blir svårt att gå. Dessa kan tyda på en plötslig störning i blodcirkulationen.
Boka en bedömning om kalla fötter är förknippade med vadsmärta vid gång, sår, blå tår, känselförändringar, diabetes, rökning eller riskfaktorer för artärsjukdom. En bedömning är också nödvändig om förkylningen är ett nytt och klart annorlunda symtom.
Fördjupning och källor#
Fördjupande information: