B1-vitamin eller tiamin: ofta en del av B-helheten

B1-vitamin, också kallat tiamin, ingår i normal energiomsättning och nervsystemets funktion. De flesta får det via en mångsidig kost, så tiamin blir sällan ett helt fristående val utan en del av B-vitaminhelheten.

Behovet kan väcka frågor om kosten varit mycket ensidig, vikten minskat oavsiktligt eller alkoholanvändning påverkar näringsintaget. Då är det ändå viktigt att se på hela situationen, inte bara på en burk.

Tiamin finns bland annat i fullkorn, baljväxter, nötter och kött. Om du överväger tillskott bör du kontrollera om B1 redan finns i multivitamin eller B-komplex. Det gör användningen tydligare och minskar överlappningar.

Om intaget känns osäkert är det ofta bättre att se över B-vitaminerna som helhet än att börja med flera separata produkter.

Om orken länge varit svag, minnet förändrats eller allmäntillståndet försämrats räcker inte ett kosttillskott för att utreda orsaken.