Kuorsaus: itsehoito toimii parhaiten, kun syy tuntuu painottuvan joko asentoon tai nenähengitykseen

Kuorsaus on yleistä, ja se voi vaihdella paljonkin yöstä toiseen. Taustalla voi olla nenän tukkoisuus, suun kautta hengittäminen, asento, painon vaihtelu tai alkoholi. Tässä ryhmässä tärkein oivallus on se, että kaikki kuorsaus ei ole samanlaista. Itsehoito auttaa parhaiten silloin, kun pystyy tunnistamaan mikä tekijä korostuu eniten juuri omassa arjessa.

Arjessa helpotus löytyy usein pienistä kokeiluista. Kylkiasento auttaa monella. Jos nenä on tukossa, limakalvojen hoito ja nenän huuhtelu voivat keventää hengitystä. Osa hyötyy myös sierainlaajentimista tai nenäteipeistä, jos ongelma tuntuu painottuvan nenähengitykseen. Näiden tuotteiden hyöty riippuu siis paljon siitä, onko kuorsaus enemmän asentoon vai nenän ahtauteen liittyvä.

Jos kuorsaus vaihtelee selvästi elämäntilanteen, flunssan tai alkoholin käytön mukaan, tämä voi antaa vihjettä siitä mihin itsehoitoa kannattaa kohdistaa. Hyvä valinta on sellainen, jota pystyy kokeilemaan rauhassa muutaman yön ajan ilman että mukaan tulee monta muuttujaa kerralla.

Jos kuorsaus on voimakasta, siihen liittyy päiväväsymystä, aamuista päänsärkyä tai hengityskatkosten epäily, hakeudu arvioon. Lue lisää: Uni ja rentoutuminen.