B2-vitamiini eli riboflaviini: yksittäinen B-vitamiini, ei yleinen varmuuslisä

Riboflaviini on B-ryhmän vitamiini, jota tarvitaan muun muassa normaaliin energia-aineenvaihduntaan ja solujen toimintaan. Useimmat saavat sitä riittävästi monipuolisesta ruokavaliosta, joten puute on harvinainen. Juuri siksi tämä kuuluu luontevammin rajattuun yksittäisen vitamiinin harkintaan kuin yleiseksi peruslisäksi kaikille.

B2-vitamiinia saa esimerkiksi maitotuotteista ja muista eläinperäisistä tuotteista, mutta sitä on myös joissakin viljatuotteissa ja kasviksissa. Jos ruokavalio on hyvin rajoittunut, ruokahalu heikko tai syöminen on pitkään yksipuolista, lisä voi joskus olla perusteltu osana kokonaisuutta. Silloin käyttösyyn on hyvä olla riittävän selkeä eikä vain yleinen tunne siitä, että joku B-vitamiini voisi auttaa.

Koska B2 on yksi monesta B-vitamiinista, päällekkäisyydet syntyvät helposti B-komplekseista, monivitamiineista ja yksittäisistä purkeista. Mitä yksinkertaisempana kokonaisuus pysyy, sitä helpompi sitä on myös arvioida. Yksi selkeä valmiste on yleensä parempi lähtökohta kuin monta päällekkäistä tuotetta.

Noudata pakkauksen annostusta ja vältä useiden B-vitamiinivalmisteiden päällekkäistä käyttöä, ellei sille ole selkeää syytä. Jos oireet ovat selviä tai pitkittyvät, tilanne on hyvä varmistaa terveydenhuollossa. Lue lisää: Vitamiinit ja kivennäisaineet ja Väsymys ja vitamiinit.