Raskausvitamiinit: tärkeimmät asiat rauhassa

Raskautta suunnitellessa ja raskauden alussa moni haluaa varmistaa, että perusasiat ovat kunnossa. Raskausvitamiinilla tarkoitetaan yleensä monivitamiinivalmistetta, jossa on raskauden kannalta keskeisiä ravintoaineita. Usein tärkein on foolihappo, ja monessa valmisteessa on mukana myös esimerkiksi D-vitamiinia ja jodia.

Jos ruokavalio on monipuolinen, lisän tarve voi olla yllättävän rajattu. Rauta on hyvä esimerkki. Sitä ei aina tarvita lisänä, ja liika rauta voi tehdä vatsan hankalaksi. Oma tilanne selviää parhaiten neuvolassa tai terveydenhuollossa, jossa voidaan katsoa myös mahdolliset veriarvot.

Valmisteen valinnassa auttaa se, että vilkaiset ainesosat ja vältät päällekkäisiä tuotteita. A-vitamiinin kohdalla on hyvä olla erityisen tarkkana, koska osa A-vitamiinin muodoista ei ole toivottu suurina määrinä raskauden aikana. Jos olet epävarma, varmista valinta terveydenhuollosta.

Jos vitamiini aiheuttaa pahoinvointia, sitä voi usein kokeilla ottaa ruoan kanssa tai myöhemmin päivällä. Jos syöminen jää pahoinvoinnin takia pitkäksi aikaa niukaksi, tilanteesta on hyvä jutella, jotta saat turvallisen ja itselle sopivan suunnan.

Lue lisää: Raskausvitamiinit, Raskausajan terveys ja Vitamiinit ja kivennäisaineet.