Nivelet ja liikkuminen

Aiheen oppaat

• Nivelrikko: oireet, itsehoito ja nivelten suojaaminen Nivelrikon itsehoito perustuu liikuntaan, lihasvoimaan, painonhallintaan ja kivunhallintaan. Katso polvi, lonkka, tuet ja arvio.
• Nivelterveys: nivelrikko, kipu ja arjen keinot Nivelterveyden opas kertoo, miten liike, lihasvoima, kipukeinot ja harkitut ravintolisäkokeilut tukevat nivelrikon arkea.
• Olkapääkipu: syitä ja itsehoitoa Olkapääkipu liittyy usein jänteiden rasitukseen tai jäykkyyteen. Katso kuormituksen keventäminen, liikeharjoitukset ja milloin arvioon.
• Polvikipu: yleisimmät syyt ja itsehoito Polvikipu voi johtua rasituksesta, vammasta tai nivelrikosta. Katso kylmähoito, kuormituksen keventäminen, harjoittelu ja milloin arvioon.