Vitamiinit kivennaisaineet ja puutokset

Aiheen oppaat

• B12-vitamiinin puutos: oireet, riskit ja korjaaminen B12-vitamiinin puutos voi näkyä väsymyksenä, pistelynä ja kalpeutena. Katso riskit, selvittäminen, ravintolisän rooli ja milloin arvioon.
• C-vitamiini: hyödyt, saanti ja milloin lisää tarvitaan C-vitamiinia saa marjoista, hedelmistä ja kasviksista. Katso tehtävät, raudan imeytyminen, lisän käyttö, suuret annokset ja puutos.
• Rauta: raudanpuute, ferritiini ja rautalisä arjessa Raudanpuute voi näkyä väsymyksenä, mutta se pitää varmistaa. Katso ferritiini, hemoglobiini, rautalisän käyttö, imeytyminen ja vatsavaivat.
• Väsymys ja ravintoaineet: rauta, B12 ja D-vitamiini Väsymys voi liittyä rautaan, B12-vitamiiniin tai D-vitamiiniin, mutta syy kannattaa varmistaa. Katso riskit, verikokeet ja milloin arvioon.