Liikahikoilu tarkoittaa sitä, että hikoilu tuntuu selvästi liian voimakkaalta omaan tilanteeseen nähden. Paita kastuu nopeasti, kädet jäävät kosteiksi kättelyssä tai jalat hikoavat niin paljon, että sukat ja kengät tuntuvat jatkuvasti nihkeiltä. Vaiva voi näyttää ulospäin pieneltä, mutta arjessa se voi rajoittaa pukeutumista, sosiaalisia tilanteita ja jopa työn tekemistä.
Arjessa liikahikoilua voi hallita hengittävillä materiaaleilla, kerrospukeutumisella ja antiperspirantilla. Jos hikoilu on paikallista ja sitä on ollut pitkään, kyse on usein yksilöllisestä taipumuksesta. Jos hikoilu alkaa äkillisesti uudella tavalla tai siihen liittyy muita oireita, syy kannattaa selvittää.
Onko hikoilu paikallista vai yleistä#
Ensimmäinen hyödyllinen kysymys on se, missä hikoilu näkyy. Paikallinen hikoilu liittyy usein kainaloihin, käsiin, jalkoihin tai kasvoihin. Yleinen hikoilu taas tuntuu laajemmin koko kehossa. Tämä ero on tärkeä, koska pitkään jatkunut paikallinen hikoilu on usein eri asia kuin äkillisesti alkanut koko kehon hikoilu.
Jos hikoilu on ollut samanlaista jo vuosia, kyse on usein yksilöllisestä herkkyydestä eikä välttämättä sairaudesta. Jos taas oire alkaa yhtäkkiä uudella tavalla, taustalla voi olla stressiä, sairastelu, uusi lääkitys tai muu terveydellinen muutos.
Yöhikoilu ei ole sama asia kuin paikallinen hikoilu#
Kainaloiden, käsien tai jalkojen pitkäaikainen hikoilu on usein paikallinen taipumus. Runsas yöhikoilu on eri asia, etenkin jos se alkaa uutena oireena ja kastaa yövaatteet tai vuodevaatteet. Silloin arjen antiperspirantti ei vastaa varsinaiseen kysymykseen.
Jos yöhikoiluun liittyy kuumetta, laihtumista, sydämentykytystä tai poikkeavaa väsymystä, syy kannattaa selvittää. Sama koskee tilannetta, jossa hikoilu muuttuu nopeasti ilman selvää syytä.
Mistä liikahikoilu johtuu#
Paikallinen liikahikoilu eli fokaalinen hyperhidroosi johtuu siitä, että hikirauhaset toimivat tietyllä alueella yliaktiivisesti. Syy ei useimmiten liity sairauteen, vaan kyse on hermoston ominaisuudesta, joka vaihtelee ihmisten välillä. Se voi olla perinnöllistä ja alkaa usein jo nuoruudessa.
Yleinen liikahikoilu voi liittyä hormonaalisiin muutoksiin, sairastumiseen, lääkitykseen tai aineenvaihdunnan häiriöön. Esimerkiksi kilpirauhasen liikatoiminta, vaihdevuodet ja tietyt lääkkeet voivat lisätä hikoilua. Silloin hikoilu on pikemminkin oire kuin itsenäinen vaiva.
Mitä voit kokeilla kotona#
Arjessa eniten helpottavat usein yksinkertaiset käytännön ratkaisut. Hengittävät materiaalit, kerrospukeutuminen ja mahdollisuus vaihtaa sukka tai paita kesken päivän tekevät olosta hallittavamman. Jalkahikoilussa auttaa usein se, että kengät saavat kuivua kunnolla käyttöjen välillä ja että jalkojen iho pidetään puhtaana ja kuivana.
Antiperspirantti vai deodorantti#
Antiperspirantti vähentää hikoilua, kun taas deodorantti vaikuttaa lähinnä hajuun. Jos ongelma on kosteus eikä niinkään hajuhaitta, antiperspirantti on yleensä järkevämpi valinta. Se kannattaa levittää puhtaalle ja kuivalle iholle käyttöohjeen mukaan. Jos iho ärtyy, tauko tai miedompi vaihtoehto voi olla tarpeen, ja ärtyneelle iholle sopii hellä perushoidon rutiini.
Tavallinen virhe on levittää antiperspiranttia kostealle tai juuri hikoilleelle iholle. Silloin tuote ei pääse vaikuttamaan kunnolla. Toinen virhe on luovuttaa liian nopeasti, koska vaikutus voi näkyä selvästi vasta usean päivän säännöllisen käytön jälkeen.
Hikoilun hallinta pitkällä aikavälillä#
Jos hikoilu pahenee jännityksessä tai kiireessä, myös rytmillä on väliä. Tasainen syöminen, riittävä uni ja lyhyet rauhoittumisen hetket eivät poista taipumusta, mutta ne voivat hillitä oireen pahimpia piikkejä.
Pitkällä aikavälillä tärkeintä on löytää arkirutiini, joka tekee olosta hallittavan. Moni oppii tuntemaan ne tilanteet, joissa hikoilu pahenee, ja voi varautua niihin etukäteen. Vaihtovaatteita mukaan, riittävästi juomista ja mahdollisuus hetkeksi viilentää itseään voivat vähentää stressiä, joka itsessään pahentaa hikoilua.
Milloin liikahikoilu viittaa johonkin muuhun#
Tilanne muuttuu olennaisesti, jos hikoilu alkaa äkillisesti, yleistyy koko kehoon tai siihen liittyy muita oireita. Runsas yöhikoilu, sydämentykytys, laihtuminen, kuumeilu tai poikkeava uupumus eivät enää sovi yhtä hyvin tavalliseen hikoilutaipumukseen. Silloin tarvitaan enemmän kuin arjen niksejä ja hyvä antiperspirantti.
Milloin on hyvä hakeutua arvioon#
Hakeudu arvioon, jos hikoilu alkaa selvästi uudella tavalla, siihen liittyy yöhikoilua, kuumetta, laihtumista, sydämentykytystä tai muuta poikkeavaa oireilua. Arvio on hyvä hakea myös silloin, jos liikahikoilu haittaa arkea niin paljon, että alat vältellä tilanteita, työ vaikeutuu tai mieliala kuormittuu.
Syventävä osuus ja lähteet#
Hikoilu on normaali lämmönsäätelyn tapa, mutta herkkyys vaihtelee paljon. Osa hikoilee voimakkaammin ilman että taustalla on sairautta. Tästä syystä omaan aiempaan tilanteeseen vertaaminen on hyödyllisempää kuin muiden ihmisten määrien pohtiminen.
Arvion tarve liittyy ennen kaikkea muutokseen. Jos oirekuva muuttuu selvästi tai mukaan tulee muita oireita, syy pitää selvittää tarkemmin. Pitkään jatkuneessa paikallisessa liikahikoilussa taas tärkeintä on löytää arkeen sopiva ja ihoa säästävä tapa hallita oiretta. Terveydenhuollossa on myös hoitokeinoja, jotka voivat auttaa silloin kun kotikeinot eivät riitä.
Syventävää tietoa:
- Duodecim Terveyskirjasto: Liikahikoilu. https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00599