Tinnitus tarkoittaa äänen kuulemista ilman ulkoista äänilähdettä. Tavallisimmin se kuulostaa soimiselta, suhinalta, sirinältä tai huminalta. Tinnitus on hyvin yleinen. Arviolta joka viides aikuinen kokee sitä jossain vaiheessa elämäänsä. Useimmilla ääni on ajoittainen ja lievä, mutta osalla se on jatkuva ja häiritsee arkea.
Tinnitusta ei useimmiten pysty poistamaan kokonaan, mutta sen häiritsevyyttä voi vähentää monin keinoin. Tärkeimmät arjen helpotuskeinot ovat taustaäänten käyttö, stressinhallinta ja kuulonsuojaus. Monella tinnitus tasaantuu ajan myötä, kun aivot tottuvat ääneen ja siihen kiinnittää vähemmän huomiota.
Miksi korvissa soi#
Yleisin syy on altistuminen kovalle melulle. Konsertin, tapahtuman tai meluisan työympäristön jälkeen korvissa voi soida tilapäisesti. Toistuva melualtistus voi aiheuttaa pysyvämpää tinnitusta ja kuulovauriota.
Ikäkuulo eli kuulon heikkeneminen iän myötä on toinen yleinen taustasyy. Kun kuulo heikkenee, aivot voivat kompensoida puuttuvaa äänitietoa tuottamalla oman ääniaistimuksen.
Korvavahan kertyminen korvakäytävään voi aiheuttaa tilapäistä tinnitusta. Kun vaha poistetaan, ääni häviää usein. Stressi, väsymys ja joidenkin lääkkeiden käyttö voivat pahentaa tinnitusta tai laukaista sen.
Leukanivelen toimintahäiriöt ja bruksismi sekä niska-hartiaseudun jännitysniska voivat niin ikään olla tinnituksen taustalla. Näissä tilanteissa ääni voi vaihdella päivästä toiseen sen mukaan, miten jännittynyt leukanivel tai niskan lihakset ovat.
Tinnituksen kanssa eläminen#
Akuutti vaihe#
Kun tinnitus alkaa tai pahenee, monella ensireaktio on huolestuminen. Huolestuneisuus saa usein keskittymään ääneen tarkemmin, mikä pahentaa häiritsevyyden tunnetta. Alkuvaiheen tärkein askel on selvittää, onko taustalla hoidettava syy, ja rauhoittaa tilannetta arjen keinoin.
Pitkäjänteinen hallinta#
Tinnituksen itsehoito perustuu siihen, että äänen häiritsevyyttä vähennetään arjessa. Monet huomaavat, että hiljaisuudessa tinnitus tuntuu voimakkaammalta, koska kilpailevia ääniä ei ole. Taustamusiikki, luontoäänet tai valkoinen kohina voivat peittää tinnitusta ja helpottaa erityisesti nukahtamista.
Stressinhallinta vaikuttaa monella myönteisesti tinnitukseen. Kun stressi vähenee, tinnituksen häiritsevyys usein laskee. Rentoutumisharjoitukset, liikunta ja riittävä uni tukevat tätä, ja unettomuuden kotihoidon keinot auttavat silloin, kun tinnitus vaikeuttaa nukahtamista. Myös tietoisen hyväksymisen harjoittelu auttaa monia. Tavoitteena ei ole päästä äänestä kokonaan eroon vaan vähentää sen aiheuttamaa haittaa.
Kofeiini ja alkoholi voivat osalla pahentaa tinnitusta. Kokeilu omalla kohdalla on ainoa tapa selvittää, onko näillä vaikutusta. Kannattaa kokeilla rauhallisesti yhtä muutosta kerrallaan ja seurata vaikutusta muutaman viikon ajan ennen johtopäätöksiä.
Älä rakenna arkea täydellisen hiljaisuuden varaan#
Tinnitus tuntuu usein kovemmalta silloin, kun ympärillä on täysin hiljaista. Siksi tavoite ei yleensä ole poistaa kaikkia ääniä, vaan rakentaa pehmeä ja ennakoitava ääniympäristö. Hiljainen taustaääni, rauhallinen musiikki tai luontoääni voi tehdä oireesta vähemmän hallitsevan etenkin illalla.
Jos tinnitus liittyy korvakipuun, äkilliseen lukkoisuuteen tai huimaukseen, kyse ei ole pelkästä ääneen tottumisesta. Silloin jatkoaiheiksi sopivat myös korvakivun hoito ja huimauksen arviointi, koska taustalla voi olla erikseen selvitettävä korva- tai tasapainoelinperäinen syy.
Kuulonsuojaus#
Kuulonsuojaus on tinnituksen ehkäisyn tärkein keino. Korvatulpat suojaavat korvia konserteissa, meluisissa harrastuksissa ja työssä. Vaahtomuovitulpat vaimentavat tehokkaasti, ja musiikintekijöille on suunniteltu tasaisesti vaimentavia tulppia, jotka säilyttävät äänenlaadun.
Kuulokkeiden äänenvoimakkuutta kannattaa pitää kohtuullisena. Pitkäaikainen kuuntelu suurella äänenvoimakkuudella on yksi nuorten aikuisten yleisimmistä melualtistuksen lähteistä. Hyvä nyrkkisääntö on, että ympäristön äänet kuuluvat vielä kuulokkeiden läpi ja kuuntelu ei tunnu epämukavalta tunnin jälkeenkään.
Vastamelukuulokkeet voivat olla hyödyllisiä kahdella tavalla. Ne vähentävät tarvetta nostaa äänenvoimakkuutta meluisassa ympäristössä, ja ne voivat myös tarjota miellyttävämmän ääniympäristön tinnituksen kanssa elävälle.
Kun tinnitus alkaa melun jälkeen#
Konsertin, työkalun, ampumamelun tai muun kovan äänen jälkeen alkava soiminen on merkki siitä, että korva on kuormittunut. Usein ääni rauhoittuu tuntien tai päivien aikana, mutta saman altistuksen toistaminen ennen palautumista lisää riskiä pysyvämmälle haitalle.
Melun jälkeen kannattaa pitää korvat rauhallisessa ääniympäristössä ja välttää uutta voimakasta altistusta ainakin muutaman päivän ajan. Täydellinen hiljaisuus ei silti ole kaikille paras olo, koska se voi tehdä tinnituksesta hallitsevamman. Pehmeä taustaääni voi auttaa nukahtamisessa ja vähentää ääneen tarkertumista.
Jos melualtistuksen jälkeen kuulo heikkenee äkillisesti, toisessa korvassa on selvä lukkoisuus tai mukana on huimausta, arvioon kannattaa hakeutua nopeasti. Pelkkä tuttu, lyhytaikainen soiminen keikan jälkeen ei yleensä vaadi päivystystä, mutta se on hyvä muistutus suojata kuulo seuraavalla kerralla.
Milloin on hyvä hakeutua arvioon#
Jos tinnitus alkaa äkillisesti yhteen korvaan, siihen liittyy kuulon heikkenemistä tai huimausta tai ääni on sykkivää, hakeudu arvioon. Samoin kannattaa toimia, jos tinnitus häiritsee arkea tai unta merkittävästi.
Terveydenhuollossa voidaan selvittää taustasyitä, tarkistaa kuulo ja ohjata tarvittaessa tinnituksen kuntoutukseen. Myös tilanne, jossa tinnitus pahenee selvästi lyhyessä ajassa ilman selvää syytä, on hyvä arvioida. Kuulon tarkistaminen on järkevää myös silloin, kun tinnituksen lisäksi on tunne, ettei kuule puhetta yhtä selvästi kuin ennen.
Syventävä osuus ja lähteet#
Tinnitus ei ole sairaus vaan oire. Suurimmassa osassa tapauksia sille ei löydy yksittäistä hoidettavaa syytä, jolloin hoito keskittyy oireen häiritsevyyden vähentämiseen. Kognitiivinen käyttäytymisterapia ja ääniterapia ovat tutkituimpia hoitomuotoja häiritsevän tinnituksen hallintaan.
Sykkivä tinnitus, jossa ääni seuraa sydämen rytmiä, on erityistapaus joka vaatii tarkempia tutkimuksia. Sen taustalla voi olla verisuonimuutos. Sykkivä tinnitus eroaa tavallisesta tinnituksesta myös siinä, että sille löytyy useammin tunnistettava ja hoidettava syy.
Syventävää tietoa: