Yöhikoilusta puhutaan silloin, kun hikoilu toistuu yöllä niin, että se häiritsee unta tai kastelee yövaatteet ja vuodevaatteet selvästi. Yksittäinen hikinen yö ei yleensä kerro sairaudesta. Makuuhuone voi olla lämmin, peitto liian paksu, alkoholi lisätä hikoilua tai ilta olla muuten poikkeava. Huomio kiinnittyy silloin, kun hikoilu alkaa toistua ilman selvää syytä.
Tärkeintä on erottaa tavallinen lämpöön liittyvä hikoilu uudesta ja runsaasta yöhikoilusta. Jos hikoilu alkaa äkillisesti, toistuu useina öinä tai siihen liittyy kuumetta, laihtumista, poikkeavaa väsymystä tai sydämentykytystä, syy kannattaa selvittää.
Tavalliset arjen syyt#
Liian lämmin nukkumisympäristö on yksinkertainen mutta yleinen selitys. Paksu peitto, lämmin huone, tiivis yöasu ja myöhäinen saunominen voivat kaikki nostaa kehon lämpöä yöllä. Myös alkoholi, tulinen ruoka, stressi ja jotkin lääkkeet voivat lisätä hikoilua.
Jos yöhikoilu on satunnaista ja löytyy selvä arjen selitys, ensin kannattaa muuttaa ympäristöä. Kevyempi peitto, viileämpi huone, hengittävä yöasu ja rauhallisempi iltarutiini riittävät monelle. Jos samaan aikaan on hikoilua myös päivällä, aihetta voi hahmottaa lisää oppaasta liikahikoilu.
Vaihdevuodet, uni ja hengitys#
Vaihdevuosien kuumat aallot voivat herättää yöllä hikisenä. Oire voi tulla aaltona, johon liittyy kuumotus, sydämen sykkeen nousu ja punoitus. Jos tilanne sopii tähän vaiheeseen, katso lisää oppaasta vaihdevuodet.
Uniapnea voi myös liittyä yöhikoiluun. Silloin mukana voi olla kova kuorsaus, hengityskatkoja, levoton yöuni ja päiväväsymys. Kaikki yöhikoilu ei tietenkään ole uniapneaa, mutta jos hikoilu kulkee yhdessä kuorsauksen ja väsyneisyyden kanssa, kokonaisuutta kannattaa arvioida. Aiheesta lisää oppaassa uniapnean oireet.
Milloin yöhikoilu voi kertoa muusta#
Yöhikoilu voi liittyä infektioon, hormonitoiminnan muutokseen, diabetekseen, refluksiin, reumaattiseen sairauteen tai muuhun terveydelliseen syyhyn. Usein mukana on muitakin vihjeitä, kuten kuumeilua, painon laskua, pitkittynyttä yskää, vatsaoireita, sydämentykytystä tai selvästi muuttunut jaksaminen.
Joskus yöhikoilu on ensimmäinen oire, mutta sairauteen liittyvässä yöhikoilussa on tavallista, että mukaan tulee ajan mittaan muutakin. Siksi muutaman viikon seuranta on hyödyllinen. Kirjaa, kuinka usein hikoilua tulee, joudutko vaihtamaan yövaatteet tai lakanat ja liittyykö oireeseen muita muutoksia.
Mitä voi seurata kotona#
Kotiseurannassa olennaista on määrä ja muutos. Satunnainen hikoilu kuumana yönä on eri asia kuin säännöllinen hikoilu, jonka vuoksi joutuu vaihtamaan vaatteita tai lakanoita. Kirjaa myös, onko mukana kuumetta, laihtumista, yskää, närästystä, kuorsausta tai poikkeavaa väsymystä.
Jos yöhikoilu näyttää liittyvän iltarytmiin, kokeile ensin arjen säätöä. Viilennä makuuhuonetta, kevennä peittoa, vältä raskasta syömistä juuri ennen nukkumaanmenoa ja vähennä alkoholia. Jos oire jatkuu näistä huolimatta, tilanne kuuluu jo tarkempaan arvioon.
Milloin on hyvä hakeutua arvioon#
Hakeudu arvioon, jos yöhikoilu on runsasta, toistuvaa tai selvästi uutta ilman arjen selitystä. Arvio on tarpeen myös, jos mukana on kuumetta, laihtumista, pitkittynyttä yskää, suurentuneita imusolmukkeita, sydämentykytystä, hengenahdistusta tai poikkeavaa uupumusta.
Jos yöhikoilu liittyy kuorsaukseen, hengityskatkoihin ja päiväväsymykseen, uniapnean mahdollisuus kannattaa selvittää. Jos oire liittyy selvästi vaihdevuosiin mutta haittaa unta paljon, siihenkin on hyvä hakea tukea.
Syventävä osuus ja lähteet#
Syventävää tietoa:
- Duodecim Terveyskirjasto: Yöhikoilu. https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00805
- Duodecim Terveyskirjasto: Uniapnea. https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00712