Kasein: proteinpulver när målet är längre mättnad

Kasein är mjölkprotein som vanligen bryts ner och tas upp långsammare än vassleprotein. Därför används det ofta på kvällen eller när tiden mellan måltider blir lång. I denna kategori handlar intresset om hur proteinet passar dagens rytm, inte om en snabb dryck direkt efter träning.

Om målet är att komplettera dagens protein när måltiderna glesnar kan kasein vara ett naturligt alternativ. Om du söker ett lätt och snabbt drickbart protein kring träningen kan en annan proteintyp kännas smidigare. Användningssituationen betyder mer än namnet på burken.

Det viktigaste är fortfarande dagens totala proteinintag. Om det annars blir för litet kan ett kaseinbaserat proteinpulver vara ett sätt att komplettera. Om magen reagerar på mjölkprodukter bör produkten väljas noggrant och provas med liten mängd.

Följ förpackningens anvisning och se helheten. Om du har njursjukdom, långvarig sjukdom eller använder läkemedel bör en lämplig proteinmängd kontrolleras på förhand.