HMB: kosttillskott i samband med muskelmassa och återhämtning

HMB är en förening som bildas från leucin och som används i kosttillskott i samband med muskelmassa och återhämtning. Intresset gäller ofta tyngre träningsperioder eller situationer där man vill prova ett avgränsat tillägg i träningen. HMB ersätter ändå inte protein, energi eller sömn.

Om HMB provas är det klokt att hålla användningen så tydlig som möjligt. En produkt i taget visar bättre om produkten passar magen och träningsvardagen. Om många andra kosttillskott används samtidigt blir helheten betydligt svårare att bedöma.

Avsluta användningen om måendet blir avvikande, magen får tydliga symtom eller återhämtningen känns sämre. Då är det bättre att se på träning, mat och vila som helhet än att lägga till fler produkter.

Kontrollera HMB i förväg om du har en långvarig sjukdom, använder läkemedel eller är gravid.