HMB: en förening som bildas från leucin

HMB är en förening som bildas från leucin och som används som kosttillskott särskilt när träningen är ny, återupptas efter paus eller återhämtningen känns långsam. En del intresserar sig också vid stigande ålder, när målet är att stödja vardagens muskelarbete. Det är ändå ett avgränsat tillägg, inte träningens grund.

Om HMB provas betyder grunderna fortfarande mest. Tillräckligt protein, regelbundna måltider, sömn och en måttlig stegring av träningen är viktigare än en enskild produkt. HMB är mest begripligt när helheten redan fungerar och man vill prova om produkten passar.

Håll försöket tydligt och följ förpackningens anvisning. Om flera prestations- eller återhämtningsprodukter tas samtidigt blir det svårt att förstå vad som passar och vad som inte gör det.

Om du har en grundsjukdom eller använder regelbundna läkemedel bör lämpligheten kontrolleras på förhand. Vid magbesvär eller andra tydliga olägenheter är det klokt att avsluta användningen.