Glutamin: en aminosyra som ofta nämns vid återhämtning

Glutamin är en aminosyra som kroppen använder i många funktioner och som fås från proteinrik mat. Den finns naturligt rikligt i muskler, vilket gör att den ofta nämns i sportnutrition kopplad till återhämtning. Produkten väcker ofta intresse när en träningsperiod känns belastande.

Det är ändå viktigt att hålla proportionerna. För många är tillräckligt protein, energi, sömn och träningsrytm fortfarande viktigast. Om dessa inte fungerar ändrar en enskild aminosyra sällan helhetsbilden. Glutamin passar bäst som en begränsad prövning ovanpå en redan fungerande grund.

Om du använder glutamin, följ förpackningens anvisning och följ måendet lugnt. En känslig mage kan reagera på vissa produkter, och då är enkel användning och måttlig start förnuftig. Ju fler kosttillskott som används samtidigt, desto svårare blir tolkningen.

Vid långvarig sjukdom, regelbunden läkemedelsbehandling eller tydliga symtom är det bättre att kontrollera lämpligheten innan glutamin läggs till.