Glutamiini: palautumisen yhteydessä esiin nouseva aminohappo

Glutamiini on aminohappo, jota elimistö käyttää monissa toiminnoissa ja jota saadaan myös proteiinia sisältävästä ruoasta. Sitä on luontaisesti paljon lihaksissa, joten se nousee usein esiin erityisesti palautumiseen liittyvässä urheiluravitsemuksessa. Tämä tekee siitä tuotteen, jota katsotaan usein silloin kun harjoittelujakso kuormittaa ja oma palautuminen mietityttää.

Glutamiinin kohdalla on silti hyvä pitää mittasuhteet kunnossa. Monelle tärkeimmät asiat ovat edelleen riittävä kokonaisproteiininsaanti, energia, uni ja harjoittelun rytmitys. Jos nämä eivät ole kunnossa, yksittäinen aminohappo ei yleensä muuta kokonaiskuvaa kovin paljon. Siksi glutamiini sopii luontevimmin harkittuun kokeiluun jo toimivan perustan päälle.

Jos glutamiinia käyttää, pakkauksen annostusta kannattaa noudattaa tarkasti ja omaa oloa seurata rauhassa. Herkkä vatsa voi reagoida joihinkin valmisteisiin, jolloin yksinkertainen käyttö ja maltillinen aloitus ovat järkeviä. Mitä enemmän ravintolisiä on samaan aikaan käytössä, sitä vaikeampi oman kokemuksen tulkinta on.

Jos sinulla on pitkäaikaissairaus, käytössä on säännöllinen lääkitys tai oireet ovat selviä, sopivuus kannattaa varmistaa ennen käyttöä. Lue lisää: Urheiluravinto ja Urheilijan arki ja palautuminen.