L-glutamiini: aminohappo, jota käytetään joskus palautumisen tukena

Glutamiini on aminohappo, jota saadaan myös tavallisesta proteiinipitoisesta ruoasta. Siksi lisäravinne ei ole useimmille välttämätön, vaikka sitä käytetäänkin toisinaan palautumisen tai kuormittavan harjoitusjakson yhteydessä. Käytännössä suurin merkitys on silti riittävällä syömisellä, unella ja harjoittelun rytmityksellä.

Jos glutamiinia haluaa kokeilla, käyttö kannattaa pitää rajattuna ja seurata omaa oloa rauhassa. Yksi valmiste kerrallaan kertoo paremmin, sopiiko tuote vatsalle tai omaan arkeen. Jos samalla käytössä on useita muita palautumistuotteita, on vaikea sanoa, mikä niistä oikeasti tuntuu sopivalta.

Jos sinulla on perussairaus, käytössä on lääkitys tai oireet ovat selviä jo ennen käyttöä, sopivuus on hyvä varmistaa etukäteen. Jos vatsaoireet lisääntyvät tai vointi heikkenee, käyttö kannattaa lopettaa. Lue lisää: Urheiluravinto ja Urheilijan arki ja palautuminen.