Lihasmassa ja palautuminen: tukea treenin ympärille

Tämän ryhmän tuotteita katsotaan yleensä silloin, kun harjoittelu on säännöllistä ja päivän ruokailu kaipaa tukea erityisesti treenin ympärillä. Tarkoitus on helpottaa energian ja proteiinin saantia silloin, kun tavallinen ateria ei osu oikeaan hetkeen tai ruokahalu on harjoituksen jälkeen heikko.

Tuotteissa korostuvat proteiinijauheet, hiilihydraattia sisältävät palautumisvalmisteet ja yhdistelmät, joissa on molempia. Eroja on paljon siinä, kuinka täyttäviä tuotteet ovat, millaisista raaka-aineista ne on tehty ja miten ne sopivat omaan vatsaan. Siksi yksi hyvin sopiva perustuote on usein hyödyllisempi kuin usean valmisteen sekava kokonaisuus.

Jos treenimäärä kasvaa, mutta energia jää toistuvasti liian vähäiseksi, palautuminen alkaa helposti kärsiä. Pitkittynyt uupumus, toistuvat vatsavaivat tai suorituskyvyn selvä heikkeneminen ovat syitä pysähtyä arvioimaan kokonaisuutta. Lue lisää: Urheilijan arki ja palautuminen ja Urheiluravinto.