Proteiinijauheet: helppo tapa täydentää proteiinia

Proteiinijauhe on monelle arjen apu, ei välttämättömyys. Sitä käytetään, kun proteiinia haluaa lisätä välipaloihin, smoothieen tai harjoituksen jälkeen ilman että tarvitsee tehdä erillistä ateriaa. Tärkeintä on silti päivän kokonaisuus ja se, että ruoka sopii omaan vatsaan ja rytmiin.

Valinta riippuu usein siitä, mitä muuten syö. Heraproteiini on maitopohjainen vaihtoehto, kaseiini imeytyy yleensä hitaammin ja kasviproteiinit sopivat esimerkiksi silloin, kun maitotuotteet eivät käy. Jos olet herkkä laktoosille tai makuaineille, mahdollisimman yksinkertainen ja vähälaktoosinen tuote on usein helpoin.

Proteiinijauheen hyöty on usein käytännöllisyydessä, ei siinä että se olisi automaattisesti tavallista ruokaa parempi. Jos päivän ruokailu on jo kunnossa, jauhe on vain yksi tapa helpottaa toteutusta. Jos taas syöminen jää kiireessä vähiin, tästä ryhmästä voi löytyä arkeen toimiva tuki.

Noudata pakkauksen annostusta ja lisää määrää vasta, kun tiedät että tuote sopii. Jos sinulla on munuaissairaus tai muu pitkäaikaissairaus, sopiva proteiinimäärä kannattaa varmistaa hoitavan tahon kanssa. Lue lisää: Urheiluravinto.