Massanlisääjät: apu silloin, kun tavallinen ruoka ei riitä helposti

Massanlisääjää harkitaan yleensä silloin, kun energian ja proteiinin saaminen tavallisesta ruoasta jää toistuvasti liian vähäiseksi. Se sopii erityisesti tilanteisiin, joissa ruokahalu on pieni, syömiseen on vähän aikaa tai treenin oheen tarvitaan helppo ja nopeasti käytettävä lisä. Tuote ei kuitenkaan korvaa tavallista ruokaa, vaan helpottaa sen rinnalla kokonaismäärän nostamista.

Tässä ryhmässä tärkein ero liittyy siihen, kuinka runsas ja makea valmiste on sekä miltä se tuntuu vatsassa. Osa kaipaa mahdollisimman täyttävää juomaa, toinen pärjää paremmin kevyemmällä vaihtoehdolla. Jos suuri annos tuntuu raskaalta, käyttö kannattaa aloittaa pienemmin eikä väkisin maksimiannoksesta.

Massanlisääjä ei ole automaattinen hyöty kaikille treenaajille. Jos päivittäinen syöminen on jo kunnossa, tavallinen välipala tai proteiinipitoinen ruoka voi riittää hyvin. Juuri siksi tämän ryhmän tuotteita kannattaa käyttää selkeään tarpeeseen eikä varmuuden vuoksi.

Jos paino muuttuu nopeasti ilman selvää syytä, vatsaoireita tulee jatkuvasti tai käytössä on lääkitys tai perussairaus, tilanne on hyvä arvioida ennen pidempää käyttöä. Lue lisää: Urheiluravinto.