Mass gainers: när vanlig mat inte räcker till enkelt

En mass gainer övervägs ofta när energi och protein från vanlig mat återkommande blir för litet. Den kan passa när aptiten är låg, tiden för måltider är knapp eller när träningen kräver en enkel lösning vid sidan av maten. Produkten ersätter ändå inte mångsidig kost, utan gör det lättare att höja den totala mängden.

Den största skillnaden mellan produkter handlar om hur energirik, söt och mättande blandningen är. En del vill ha en fyllig dryck, medan andra mår bättre av ett lättare alternativ. Om en stor portion känns tung är det klokt att börja mindre och inte pressa fram maximal användning.

Mass gainers behövs inte automatiskt av alla som tränar. Om dagens måltider redan fungerar kan ett vanligt mellanmål eller proteinrik mat räcka väl. Därför är denna grupp mest relevant när behovet är tydligt och återkommande.

Om vikten förändras snabbt utan tydlig orsak, magbesvär blir återkommande eller du har läkemedel eller en långvarig sjukdom är det bra att bedöma helheten före längre användning.