Produkter före träning: extra skärpa inför passet

Produkter före träning används när du vill ha mer vakenhet inför starten av ett träningspass. Många innehåller koffein, och de kan också innehålla aminosyror eller andra ämnen som en del upplever som relevanta under träning. I praktiken gör sömn, ett litet mellanmål och god vätskebalans ofta den största skillnaden.

Börja försiktigt och följ hur kroppen reagerar. Koffein kan samlas från kaffe, te, coladrycker, energidrycker och pre-workout samma dag. För mycket kan ge hjärtklappning, oro, magbesvär eller huvudvärk. Användning på eftermiddagen kan också störa sömnen.

I denna grupp är det viktigt att skilja mellan tillfällig vakenhet och överstimulering. Om träningen blir rastlös, pulsen känns obehaglig eller magen reagerar tydligt passar produkten sannolikt inte vardagen i den formen.

Om du har hjärtsjukdom, rytmrubbningar, förhöjt blodtryck, är gravid eller använder läkemedel bör lämpligheten kontrolleras på förhand. Avbryt användningen om måendet blir tydligt avvikande.