Kreatin: ett etablerat tillskott för styrkebetonad träning

Kreatin är ett ämne som finns naturligt i musklerna och som också fås från mat. Som kosttillskott används det särskilt i grenar där korta, upprepade och högintensiva prestationer ingår. Här handlar det ofta om ett tydligt basval inom sportnutrition, inte om en finjusterad specialprodukt.

Många kopplar kreatin till träning där man vill orka göra lite mer över tid. Det är ändå ingen snabb lösning och ersätter inte träning, mat eller sömn. Det passar bäst in när träningen redan är regelbunden och man vill lägga till en avgränsad produkt i helheten.

I praktiken är regelbundenhet och tillräcklig vätska viktiga. Kroppen kan kännas något tyngre om vikten ökar av vätska, och det är för många en normal upplevelse. Bedöm användningen i relation till träningen och återhämtningen, inte utifrån en enskild dag.

Om du har njursjukdom, är gravid eller använder regelbundna läkemedel bör lämpligheten kontrolleras före användning.