Muskelmassa och återhämtning: stöd runt träningen

Produkterna i denna grupp väljs ofta när träningen är regelbunden och dagens mat behöver stöd särskilt kring passen. Syftet är att göra energi och protein lättare att få när en vanlig måltid inte passar in eller aptiten är låg efter träningen.

Gruppen betonar proteinpulver, återhämtningsprodukter med kolhydrater och kombinationer där båda ingår. Skillnader finns i hur mättande produkterna är, vilka råvaror de bygger på och hur de passar magen. En väl vald basprodukt är ofta tydligare än många överlappande produkter.

Om träningsmängden ökar men energiintaget ofta blir för litet kan återhämtningen börja lida. Då hjälper det att se på hela dagsrytmen, inte bara på en produkt efter passet. En mångsidig kost, sömn och lämplig belastning är fortfarande grunden.

Långvarig trötthet, återkommande magbesvär eller tydligt sämre prestationsförmåga är skäl att stanna upp och bedöma helheten.